Jaka odzywka na mase

Witam mam do was pytanie. Trenuje miesiac i potrzebuje teraz odzywki. waze 71kg 177 wzrostu. 23 lata
Mam dosyc ciezka prace 8h dziennie. Staram sie jesc dosc dobrze jajka omlety na sniadanie. MAm 2 przerwy o 8:45 i 12;15 ranoo o 6 jem platki z mlekiem. Trening 4x w tygodniu.
Co mozecie mi polecic ?

Na podstawie tego co napisales o jedzeniu to polecamy odwiedzic dzial odzywianie w pierwszej kolejnosc

Doprecyzuj się czego poszukujesz na tą masę.

Ironia reklam sklepu sfd wywołała u mnie uśmiech.

napisz dokładniej co jadasz przez cały dzień a nie tylko na sniedanie?
bo ten temat faktycznie leży pewnie u Ciebie