dni treningowe, trening

Witam.
Do tej pory ćwiczyłem systemem (opracowanym osobiście)
1 dzień - klatka
2 dzień-biceps, triceps,przedramię
3-barki
4-plecy,brzuch,nogi
Nie stosowałem przerwy pomiędzy cyklami.
Zaznaczam, iż ćwiczę w domu. Używam hantli 2*15kg, gumy do rozciąganie(nie wiem jak to się fachowo nazywa)+podstawowe ćwiczenia typu pompki itp.
Kumpel mówił mi że ćwiczy 3 razy w tygodniu. Czy mój trening ma wgl sens? Jak powinienem ułożyć sobie dni treningowe? Czy lepiej przejść na system 3-dniowy? Czy trening musi być mega intensywny tzn. do momentu kiedy już nie mogę czy mniej wyczerpujący? Czy możecie podać przykładowe dni treningowe?

Zły podział, plecy i nogi to 2 największa partie a ty chcesz je ćwiczyć na jednej sesji. Poza tym nie ten dział z tym sprzętem udaj się do "Trening w domowych warunkach"

Mógłbyś podać mi prawidłowy podział???

Proszę zapoznać się z regulaminem w dziale i wypełnić ankietę w dziale .

Brak info na twój - nie jesteśmy wstanie poradzić .

pozdrawiam .

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

17 lat, 70kg, początkujący pytanie powyżej. Czy ktoś może pomóc? Trening codziennie czy co 3 dni?


Zmieniony przez - adept123 w dniu 2013-08-25 23:09:29

wypełnij PEŁNĄ ankietę