Jablczan

Witam !
Mam 180cm wzrostu, Waga : 84,3kg, Wiek : 16.
Chcialbym wziac kreatyne zeby zwiekszyc mase miesniowa oraz zeby przybylo troche sily, bo czuje juz od jakiegos miesiaca ze mam kompletny zastoj i z sila jest slabiej. Cwicze juz 6 miesiecy. Tutaj jest moje pytanie czy na pierwszy raz taki jablczan bedzie dobry >? https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html
Ile po nim przytyje i czy masa miesniowa nie spadnie po zrobieniu cyklu>?
Ile taki cykl powinien trwac 6-8 tyg na poczatek ? Pozdrawiam !

P.S Diete mam moze nie az taka scisla co do 1kcal, ale odzywiam sie zdrowo i nie jem syfu.

Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-25 15:43:44

1 Ile przybędzie masy to będzie zależeć od odżywiania a nie kreatyny
2 jak zaniedbasz odżywianie i treningi to spadki szybko zauważysz
3 cykl ok 8-12 tygodni

wszystko tutaj
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html 

Przy braniu tej kreatyny dieta powinna zawierac duzo bialka i wegli a malo tluszczy >?

nie.
Kreatyna jest do diety a nie odwrotnie.

CM3 dobra kreatyna. Miałem tylko jeden z nią problem, gdy jadłem w proszku to bolał mnie żołądek, a w tabsach nic takiego nie odczuwałem.

Dobrze jest dorzucic do tego Beta alanine ?

Tak. warto.

kreatyna z beta alanina dobre połączenie