Mój trening :)

Mężczyzna
Wiek:16
Waga:66
Wzrost:178
Staż:5 miesięcy.

Mam takie pytanko pierwsze czy może być tak rozłożony plan dosyć sporo już na nim ćwiczę

Pon
Klata biceps brzuch

Śr
Barki triceps brzuch

Piątek
Nogi Plecy brzuch

Wiem że jedni piszą że 3 dni to problem ale ... to jest dosyć droga siłownia i max 3 dni w tygodniu dam radę.
Jeszcze jedno pytanie w takie dni jak wtorek czwartek sobota i niedziela robię pompki 4x20 na sztangielkach i 4x20 zwykłych.

nogi plecy? koszmarne polaczenie, na 3 dni mozesz wziazc splita typu push pull legs, pamietaj nogi robi sie osobno, nie katuj brzucha 3 razy w tygodniu jak go robisz to zrob go raz a porzadnie ( on i tak ciezko pracuje przy wielostawach)

Jedni mówią że można robić nogi i plecy a jedni że nie ; s daje rade co prawda jestem cholernie zmęczony ale robię to w piątek i sob i niedziela odpoczywam.

zastanow sie robisz nogi i plecy jednego dnia i sa to dwie najwieksze partie miesniowe a barki i triceps tez innego dnia gdzie te partie sa o wiele mnejsze, na nogi powienienes przeznaczyc osobna sesje treningowa, nogi sie trenuje osobno

Przemęczasz plecy, przy siadach tez pracują. Tak samo jak nogi przy martwym.