Trzydziestka chce powalczyć o nową siebie w stylu Ladies Fit

Ten co podesłałaś to hardcore.
Nawet nie wiedziałam, że taki jest.
Znam takiego i taki robię:

No i w porządku, ten drugi, trudniejszy to planche. Chodzi o to że robiąc planka można sobie ot po prostu wisieć na rękach i stopach faktycznie niektórzy wiszą półtora czy nawet dwie mnuty, a można to ćwiczenie wykonać porządnie, spinając mięśnie, tak jak to opisuje Marta i wtedy już sobie tak 70 sekund nie powisisz. Następnym razem miej w pamięci opis Marty i zobaczymy jak będzie z czasem

A pewnie, że spróbuję planche, myślę, że 5 sek. to będzie mój sukces. Ten zwykły, to przy 45 sek czuję jak zaczyna drżeć mi ciało, a mięśnie brzucha napinają się do granic, ale staram się nie myśleć o tym, tylko spokojnie oddychać, zaciskam pięści i wierzę, że dam radę jeszcze dłużej i dłużej.

Micha na jutro:




shrimp2 rzuciłabyś okiem?

Fruktoza z owoców: 15g

Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-21 23:43:54

I napatrzeć się nie mogę na tego gościa, który robi planche...

Rarity dopóki nikt Ci nie odpowie w Twoim temacie to możesz edytować swój post Żółta karteczka z ołówkiem

Może być, ale na przyszłość staraj się bilansować nie tylko dzień, ale i posiłki, czyli w każdym masz mieć BTW. W drugim praktycznie nie masz białka, za to bardzo dużo węglowodanów.

Dziękuję za uwagę. Ciągle jeszcze są jakieś gafy. Zrobię omleta z dwóch jaj, a to trzecie przerzucę na II śniadanie jako ugotowane. Nie pomyślałam o tym, żeby zwracać na to też uwagę.

Melduję dzisiejszy trening interwałowy.
Znaleziony w sieci: 4 ćwiczenia, osiem serii każdego, czas wykonywania 20 sek. odpoczynek 10 sek. między seriami i od 30-40 sek. odpoczynku między kolejnym ćwiczeniem. Oczywiście w d...ę dały mi burpees (max 7 w serii), przysiady - nie były to dygnięcia księżniczki, schodziłam nisko dbając o technikę (kolana nie wychodziły za palce stóp), udało się zrobić max 10x, skip A, czyli popularny high knees - brzuch wciągnięty, sylwetka nieco odchylona do tyłu, kolana wysoko i ostatnie ćwiczenie mountain climbers - troszkę czułam ujście siły i teraz wiem, że mogłam jeszcze szybciej przebierać nogami.
Oczywiście najpierw była rozgrzewka, na koniec rozciąganie.







Do obiadu machnę sobie jeszcze kalafiorka




Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-22 22:30:34

Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-22 22:31:54

Kolejny dzień za mną.
Trening zrobiony



Kiepsko mi szło dziś z pompkami. :'-(

Natomiast jadło dziś zawaliłam, tzn trzymałam się rozpiski, ale z powodów ode mnie niezależnych (kontrola US i stres zjadał nawet kierownika) opuściłam jeden posiłek (drugi) i nie mogłam nadrobić jego braku przez cały dzień. Do tej pory czuję się nienajedzona, jakby moje ciało (brzuch w szczególności) wiedziało, że brakuje tych btw (choć wprowadziłam je prawie wszystkie do pozostałych posiłków), albo tak przyzwyczaiłam się do wyznaczonych pór posiłków, że mam dziś taki bunt na pokładzie.
Wspomnę jeszcze, że jutro wybieram się na trening biegowy z takiej (z tego co już słyszałam) ogólnopolskiej akcji Biegam Bo Lubię. W programie jest trening wytrzymałości biegowej. Zatem to będzie mój trening aerobowy.
Dziękuję za uwagę. Lecę układać miskę na jutro.

Menu na jutro.
Ciągle kuleję z bilansowaniem posiłków tak jak radziła krewetka, by równoważyć btw w poszczególnych posilkach...

Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-23 23:03:58

Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-24 00:08:43




Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-24 00:09:07