Trzydziestka chce powalczyć o nową siebie w stylu Ladies Fit

Jesteś koleżanko! Fajnie!

Dzięki Niniczka. Właśnie wróciłam z wyjazdu weekendowego, uzupełnię miskę, bo robiłam notatki, ale już widzę, że było kiepsko w kcal. No cóż wstawię i tak miskę.
Komponuję już treningi i jadło na kolejny tydzień. Walczę usilnie o 1800 kcal i powoli psychicznie przygotowuję się to tej ilości

Chciałabym robić siłowy 3 x w tyg. i aeroby 2 x, nie wiem jak z sobotą, czy tu coś dorzucić, na czym się w tym dniu skupić. Ciągle jeszcze błądzę...




Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-11 22:31:49

i 11.08

Noo i jeszcze trening z soboty (10.08), bo dziś był rest.

1. Rozgrzewka trucht 10 min.
2. Przysiady ze sztangielkami 4 x 15 pow. 2x 8 kg
3. MC na prostych nogach 4 x 15 pow. 2x 8 kg
4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 1 x 15 pow. 4 kg + 3 x 15 pow. 7 kg
5. Wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze 4 x 15 pow. 2x 8 kg
6. Arnoldki 1 x 15 pow. 2x 2,5 kg + 3 x 15 pow. 2x 4 kg
7. Uginanie przedramienia podchwytem ze sztangielką stojąc 1 x 15 pow. 2,5 kg + 3 x 12 pow. 4 kg
8. Wyciskanie "francuskie" leżąc na podłodze 4 x 15 pow. 2,5 kg
9. Rozciąganie 10 min.

Dzisiejsza miska




Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-12 20:41:30

za dużo nabiału i warzyw nie wliczamy z tego co czytałam te regulaminy :)

KWOKA dzięki za uwagi, ciągle wracam do regulaminu, dotąd moją uwagę skupiałam tylko na treningach. Wygląda na to, że muszę dołożyć do tego miskę, znów spędzę wieczór na nauce...

Powiem Ci że mi też nie jest łatwo bo nie dostałam jakiś konkretnych uwag od moderatorek ale czekam cierpliwie
a wpisywanie co dzień i kombinowanie z tym jadłospisem jednak mnie motywuje trzeba wcześniej wszystko obmyślać żeby mieć coś fajnego do jedzenia bo na szybko to zostaje banan i ser biały hihi albo bułka z bananem najlepiej gotować na kilka dni

Witaj :) Widze, ze jestesmy w podonym wieku i dopatruje sie rowniez podobnej sylwetki (te same lekkie zarysy miesni na brzuchu ;) ) Rowniez i ja urodzilam dwojke dzieci a jedyna roznica miedzy nami to wzrost i troche wiecej masz cm w biodrach i na udach :) Zycze powodzenia i bede kibicowac !!!

KWOKA jeszcze raz dzięki, również czekam na uwagi moderatorek, wiem, że są zawalone pracą i mają też swoje życie osobiste. Będę cierpliwie czekać.
Trini dzięki za odwiedziny i słowa otuchy. Noo te moje biodra i uda to moja zmora, ciekawe czy są do ruszenia?