Żywienie jest u mnie podobne do kulturystycznego. zwracam uwagę na jakość i ilość wszystkich makroskładników w diecie. Chociaż jak to mawiają "to nie apteka" dlatego nie odważam co do grama posiłków.
Białka czerpie głównie z mięsa, piersi z kurczaka, ryby i wołowina a także białko (w formie izolatu ;) ). Unikam nabiału bo z praktyki wiem, że mój organizm żle trawi produkty mleczne. Spożywam dużą ilość
tłuszczu, z racji dosyć dużego zapotrzebowania kalorycznego i z chęci przybrania kilku kg przed sezonem startowym. Produkty, których używam to olej lniany, orzechy, masło orzechowe,
wiórki kokosowe, avokado, zółtka jaj. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Resztę bilansu dopiełniam
węglowodanami, z makaronu pełnoziarnistego, ryżu brązowego bądz basmatti, stosuje mąke orkiszową, płatki orkiszowe i warzywek
Z racji spalania bardzo dużej ilości karolii pozwalam sobie od czasu do czasu na cheatmeal :D ale w rozsądnych ilościach.
Regeneracja:
-pracuje jako trener personalny i grupowy, więc nie jest to praca fizyczna
-Śpie po 8-9 godzin
-Korzystam z podstawowych elementów odnowy biologicznej takich jak; sauna, basen.
- od pewnego czasu korzystam ze sprawdzonych suplementów BCAA, Glutaminy, Beta-alaniny, Kreatyny, Vitargo i białka jak już wcześniej pisałem
ZAWODY!!
Na weekend jade do Poznania na pierwszy sprawdzian postępów treningowych, drugim będzie wrzesień i Łódź Garage Games a docelową formę chce przyszykować na Luty 2014.
Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2013-08-21 15:32:42