cwiczenie na kaptury???

siema. zawsze na kaptury robilem normalne sztrugsy ale ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita pompa i pierwszy raz mialem takie zakwasy na kapturach co o tym myslicie? ;>

Robisz dyslokacje barków? Jakie krążenia?

Po co założyłeś temat skoro to samo napisałeś w temacie pojedyncze pytania?

Tą wersją szrugsów szybko rozwalisz obręcz barkową(jeżeli piszemy o tym samym).

sztanga robie krazenia barkow w tyl. to co lepiej tak nie robic?

Lepiej tak nie robić.

Jeśli chcesz skatować kaptury, rób serie łączone. Nie wiem, ja zawsze robię szrugsy z tyłu, później z przodu i na sam koniec przechodzę na hantle i katuję nimi. To jest jedna seria, robię po 2/3 w zależności od tego jak dam radę. A wszelkie wynalazki z kręceniem, podciąganiem łokci z tyłu odpuść sobie. Kręciłem, bo byłem głupi, później na pół roku pożegnałem się z siłownią, bo straciłem całą motywację, mimo, że kontuzja przeszła po maksymalnie trzech miesiącach. Jestem amatorem i to przez duże a, a wszystko co piszę jest oparte bardziej na moich własnych doświadczeniach niż na wiedzy czysto teoretycznej. Na pewno znajdzie się ktoś, kto poradzi Ci lepiej. :)

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Haspen w dniu 2013-08-21 15:24:50

Haspen po co w Twoim wieku tak katowac obrecz barkową, FBW beda najlepsze dla CIebie a detale jak szrugusy zostaw sobie na pozniej

To na fbw nie można ćwiczyć kapturów?

mozna ale zes sie mnie dzisiaj uczepil ale po co je cwiczyc w wieku 15 lat tak ciezko jak Haspen zaproponowal

Nie obracaj kota ogonem, kaptury to nie jest "detal" i wyraźnie napisałeś, żeby ich nie robić. Nie wiem czy serie łączone są konieczne, ale 2 trisety to nie jest jakaś szczególna przesada. Trzeba czytać posty, a nie tylko bezmyślnie dopisywać "ćwicz fbw, posty podwieszone" w każdym wątku.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-21 15:39:43