Dieta 5:2 post 24 - godzinny

@loker100. Tak jak ze zwykłą dietą, ustawiasz kalorie na swoim normalnym zapotrzebowaniu, jak za szybko lecą kilogramy to dodajesz 100-200. I obserwujesz za pomocą lustra i centymetra co się dzieje z Twoim ciałem. @Damianp, wybacz nie karmie trolli.

Mysle ze sprobuje.

Mysle ze sprobuje. Jeszcze dopytam, czy w dni bez postu, ma sens stosowac sie do np wyznaczen lean gains (czyli jesc w oknie np 8 godz)?

Zmieniony przez - loker100 w dniu 2013-08-20 22:27:47

Jak Tobie jest wygodnie, nikt nie powiedział że 4-5 posiłków absolutny nakaz. Tylko że wiesz jak masz dietę 4-5 posiłków to w teorii narzucasz sobie większy reżim i jest mniejsza szansa że po 24h postu zjesz lodówkę wraz z framugą :D.

koledze proponował bym opuscić ten dział z takimi radami,wracając do pytania autora moja zona 2 miechy leciała na takim systemie i bardzo sobie chwaliła,w dni bez jedzenia tylko kawa,herbata ze słodzikiem szybko się dostosował organizm,efekty dobre miała w pozostałe dni miała tez okno zrobione ale 9 godzinne.post miała w stałe dni poniedziałki i czwartki,różnie jej wypadało z treningami czasami w dni postne trenowała wieczorem,po treningu nic nie dawała.Planowalismy bcaa dołożyć,lecz z tym bcaa i przerywaniem postu bywało różnie.Ona leciała typowa redukcję tak więc tak bardzo nie przejmowała się że mięsień poleci,co jednak nie miało miejsca.Teraz planuje wrócić znowu do tego systemu.

lodzianin mógłbys cos wiecej napisac odnosnie kcal czy w dni jedzenia pilnowala tego co je i w jakich ilosciach, czy jadla to na co miala ochote i bez zwracania specjalnie uwagi na BTW i jakos pozywienia ?

w dni które jadła miała bilans zero lub ok minus 200 kcal,jadła w miarę czysto lecz jesli miała ochotę na lody czy ciastka to jadła wliczając w bilans

Jest to dość ciekawe rozwiązanie np dla osób, które mają przez ten 5 dni dość ciężkie/intensywne treningi.