prz1993 / Natural Pałer!

a kolana "szczelają" bo niezbyt płytko to nie schodzisz . w sumie to jest indywidualna sprawa , ale np wg mnie prawdziwy siad jest wtedy gdy podudziem dotkniesz łydki :P no może nie aż tak głęboko, ale coś w ten deseń... poza tym wg mnie spróbuj głowę zadzierać ku górze niż patrzeć do przodu...

Adamsss91

a kolana "szczelają" bo niezbyt płytko to nie schodzisz

Czyli ze co masz na mysli?

Pewnie zamiast "niezbyt" miało być "nazbyt".

No tak sformułowałeś to zdanie ze wyszło że siadam głęboko
Może i po części masz rację, bo niby atg najzdrowsze dla kolan, ale jestem kulturystą, nie trójboistą Schodzę tyłkiem poniżej kolan, nie wiem czy potrzebuję niżej. Poza tym nie wiem czy mogę niżej.

mialem na mysli to , ze gdy jest pelen ruch stawu na duzych ciezarach nie ma mowy o jakichkolwiek "szczelaniach" poniewaz ruchomosc stawu jest zachowana i nie ma zadnych mechanicznych usterek... generalnie jeszcze kilka centow moglbys nizej zejsc , ale to na pewno nie takie ciezary bedziesz robil w siadzie. pozdro

Dokladnie, mialobys nazbyt...

Adam rozumiem o co Ci chodzi, tyle że nie każdy zejdzie tak nisko by dwójkami dotknąć łydek

19.08.2013 - PLECY CIĘŻKO + TYŁ BARKÓW I BIC LEKKO

TRENING:

1. Podciąganie neutral 5x12-8
12x0 / 10x3 / 8x6 / 8x6 / 8x6
12x0 / 10x5 / 8x9 / 8x9 / 8x9
12x0 / 10x6 / 8x12 / 8x12 / 8x12
12x0 / 10x8 / 8x16 / 8x16 / 7x16

2. Ściąganie do karku 4x12-8
12x48 / 10x53 / 8x58 / 8x58
12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60
12x53 / 10x58 / 8x63 / 8x63
12x55 / 10x60 / 8x65 / 8x65

3. Wiosło w opadzie 4x12
12x64 / 12x64 / 12x64 / 12x64
12x68 / 12x68 / 12x68 / 12x68
12x71 / 12x71 / 12x71 / 12x71
12x75 / 12x75 / 12x75 / 10x75

4. Face pull 4x12
12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35
12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37
12x39 / 12x39 / 12x39 / 12x39
12x41 / 12x41 / 12x41 / 12x41

5. Modlitewnik jednorącz 5x12
12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13
12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14
12x15 / 12x15 / 12x15 / 11x15 / 10x15
12x15 / 12x15 / 12x15 / 11x15 / 11x15

Taka sucha wypiska dzisiaj bez mutltimedii, bo trening robiony bardzo późno i nie chciało mi się już bawić w kręcenie porno Ostatni tydzień, wszędzie dokładam ile mogę. Nie ma co się rozpisywać, wszystko bez zapasu, plecy dostały konkretnie

DIETA:

1. Kasza jaglana 110g + ryba 220g
2. Płatki żytnie 110g + WPC C-6 55g
3. Makaron durum 110g + ryba 180g + 2 jajka
TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g
4. Makaron durum 110g + ryba 220g (1h po treningu)
5. Twaróg 250g + wiórki 40g

Strzelanie kolan może też być związane z jakimś zalążkiem zwyrodnień stawów kolanowych :> Przynajmniej w moim przypadku tak jest ;/

też tak kiedyś sobie tłumaczyłem.. teraz 2.7 do końca robię. poćwicz na mniejszych ciężarach , większa objętość i efekty będą zdumiewające. PS. Ile siadasz na max i ile ciagniesz na maks ? pozdro

Najwięcej siadłem jakoś 205, a mc nie robię bo nie lubię i mi nie potrzebne Pamiętaj że my mamy zupełnie inne priorytety, dla mnie ciężar sam w sobie nie jest żadnym celem