czy ten trening coś da?

tu nie chodzi tylko o jedyną partię mięśni wybraną przez ciebie.
aby dobrze wyglądać to trzeba dbać i ćwiczyć całe ciało bo jak by to wyglądało mieć większego bicepsa niż bark..

mendriv dobrze gada poco zakładać temat bez rozpisanej ankiety.

ja dla wszystkich polecam plywanie duzo miesni tam trenujesz. Jak chcesz jeszcze akis szesciopak czy cos to najlepiej delfinem plywaj i plecy tez daje ale na poczatek najlepszy kraul, a na triceps dobry grzbiet.

pływanie jest dobre na regeneracje i rozluznienie miesni ale nie moze sluzyc jako trening

Pływaniem masy mięśniowej nie zbudujesz.Poza tym jaki sześciopak? Odsyłam do atlasu anatomii.

to powiedzcie mi czemu ja zrobilem ? moze przez ta transformacje z 2 razy mialem w reku hantle

pokaz zdjecie tej transformacji i opis czas w jakim ona trwala

Transformacja..... Czekamy na zdjęcia.

Co to za temat? Ani ankiety, ani planu do oceny i poprawki... Polecam zamknąć.

odrazu mowie ze na zadnym zjd napinki nie bylo odrazu sie promuje to moj kanal na yt https://www.youtube.com/user/Hubert100s
dobra trening trwal od pazdziernika 2012 do czerwca 2013 jets to 8 miesiecy liczac ze w swieta nie chodizlem i w pazdzierniku tylko raz w tygodniu w listopadzie po dwa razy tak samo w listopadzie, dodajac jeszcze choroby i to ze weekendy tez neic hodzilem czyli mozna powiedziec ze transformacja w pol roku ale dla upierdliwych niech bedzie te 8 miesiecy.