Dieta na mase (Problem z kasą na żarło )

Dziękuję za przeniesienie ,już miałem pisać prośbę ,ale moderatorzy na forum bardzo sumiennie pracują ;)

Proszę o ocenę diety. Moje dzienne zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal.
Jakie dodać produkty do diety aby podbić tłuszcze.
Nie mam zbyt dużo kasy ,dlatego tak kombinowana jest.






Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-17 22:02:35




Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-17 22:03:43

Możesz do chleba oliwa z oliwek dla smaku , a kurczaka też z odrobiną oleju robić ewentualnie twaróg tłusty dużo białka i tłuszczy ewentualnie orzechy ,awokado,mleko 3,2%

Chyba zle dodales odzwyke bialkowa bo w 100g ma tylko 30g bialka, popraw;p

i nie naliczyłeś na nią kcal