Plan diety na masę do oceny.

Witam.
Niestety jestem ektomorfikiem i obecnie jestem chudy jak patyk, co mi się zbytnio nie podoba. Dlatego z początkiem września mam zamiar zacząć dietę na masę. Po przeczytaniu kilku tematów na tutejszym forum postanowiłem ją sobie ułożyć z wskazówkami, które były tam zawarte. Wygląda to tak:



Przy posiłku 5 (posiłek po treningu) mam zamiar uzupełnić braki gainerem.

I teraz 2 pytania.

- Co wypadałoby zmienić w diecie?
- Warto do tego wszystkiego po treningu dołączyć jeszcze jakiś jabłczan?

Z góry dziękuje za pomoc. :)

żadnej krety CI na razie nie potrzeba

Składniki ok, ale tego jogurtu to za dużo

Ok dzięki za pomoc z tym 2 pytaniem, bo ciekawiło mnie to. :)


Hmm.. ten jogurt zastąpić czymś? W sumie to dałem takie ilości, bo najlepiej mi to wchodzi, a dostarcza całkiem odpowiednią ilość potrzebnych mi składników.

Zmieniony przez - Quori w dniu 2013-08-16 12:40:25

olej ten jogurt

jak chlopaki nie dosc ze go duzo to jeszcze owocowy

BPL-G

Jogurt Naturalny Zott nie jest produktem owocowym.



Zmieniony przez - Quori w dniu 2013-08-17 10:39:42