Dieta i ćwiczenia na masę do oceny

Czesiek rób jak chcesz. Przeczytałeś pierwszy lepszy artykuł i tak samo będą wyglądać twoje mięśnie i ciało. dałem Ci jasne argumenty dlaczego banany nie są najlepsze po treningu. Dodam jeszcze, że przeciętny banan zawiera okołó 30g cukrów. Połowa tego to fuktoza reszta to glukoza i sacharoza. Wychodzi, że z jednego banana masz jakieś 7,5 g glukozy czyli musiałbyś zjeść ich 6 aby dostarczyć odpowiednią ilość glukozy do mięśni. I to by było spoko gdybyś przy okazji nie pakował w siebie 90g fruktozy która zamienia się odrazu w tłuszcz. Dlaczego cukrzycy są grubi? Bo unikają glukozy i jedzą fruktoze bo nie ma wyrzutów insuliny wtedy. Zorientuj się w temacie zanim będziesz komuś radzić. A co do BCAA to są bardzo ważne ponieważ to aminokwasy niezbędne które ciężko dostarczyć z dzisiejszym przetworzonym jedzeniem.

I jeszcze jedno. Jedyną mądrą rzecz jaką powiedziałeś to to, że węglowodany wspomagają senność i, że lepiej się po nich śpi. Nie wiem czego się naczytałeś. To co mówię to sprawdzone naukowe fakty.

Po co Ci chłopie białko po treningu? : O Jak musisz dostarczyć glikogen i aminokwasy. ładując w siebie białko po treningu zakłocasz okno anaboliczne :)
Co do płynnych rzeczy to anturalne, że spowalniają metabolizm. Twój żołądek się mniej musi wysilić spowalnia metabolizm logiczne.

Co mi jeszcze zarzuciłeś? A że za małe ciężary. Nic nie wspomniałem o redukcji i niskich ciężarach. Pisałem, że aby uwolnić jakieś bodźce w treningu musisz mieć duże ciężary. Nie wiem jak chcesz pobudzić biceps do działania sztangielką 5kg. Życzę powodzenia. Może korzystając z trneningu 300 ale to już inna bajka

WykrzykTM nie wzbudza żadnych kontrowersji tylko pisze jak jest, nie żadne białko (no chyba że hydrolizat), nie żadne carbo, tylko od razu po treningu powinniśmy zażyć porcję BCAA, jest to najważniejszy suplement, a białka czy gainery to tylko strata pieniędzy.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-17 09:14:16

OzzyMG ale carbo też jest bardzo ważne. Samo BCAA nic nie da jak nie dostarczysz również carbo. BCAA to materiał a carbo to robotnicy. Pozdrawiam :)

Jakiekolwiek węgle hamują wyrzut hgh dlatego po treningu unikamy cukrów, dlatego stosujemy samo BCAA

A możesz podrzucić na ten temat jakiś artykuł badania? Bo mnie to zaciekawiło a ciężko coś znaleźć

Postaram się poszukać te badania co przeglądałem, również ciekawe były ciekawe badania właśnie na białku, carbo i wodzie - podzielili ludzi na 3 grupy - 1 grupa od razu po treningu spożywała białko, 2 grupa spożywała carbo a 3 grupa spożywała wodę - jedynie przy przyjmowaniu białka zanotowano zwiększoną regenerację, a pomiędzy grupami spożywającymi carbo i wodę nie zanotowano żadnej różnicy. Poszukam i wyślę na pw, możemy tam podyskutować :)