spalenie tłuszczu i urzeźbienie ciała

Witam wszystkich, mam 18 lat i trochę tłuszczyku tam gdzie nie trzeba. Zależy mi na szybkich efektach. Nie posiadam nadwagi. 175cm, 59kg. Czytałam o suplementach diety, kreatynie, ale nadal moja wiedza nie jest wystarczająca, w wiekszości widziałam tematy związane z mężczyznami. Nie chce zrobić czegoś, czego w następstwie będę żałować, więc zwracam się do ekspertów :) Otóż co byście mi polecili na rzeźbę, nie zależy mi na masie, broń boże nawet bym powiedziała. Zależy mi na szczupłej, dobrze wyrzeźbionej figurze. Jaki suplement diety do treningu?
Dodałam zdjęcie z boku, nie widać boczków.

Z góry dziękuje za odpowiedzi i cierpliwość.
Pozdrawiam, Klaudia

Najlepszy suplement to DIETANABOL
Nie da się rzeźbić w kościach bo z mięśniami to u Ciebie licho.
Polecamy poczytać regulamin

droga koleżanko MIKA, kiedyś Ty również zaczynałaś, zamiast się nabijać z fejkowymi DIETANABOL, mogłabyś mi doradzić, tak zazwyczaj postępują dojrzali ludzie, ja sama mam 18 lat, a w życiu bym się tak nie chełpiła :) pozdrawiam!

Same dzieciaki tutaj...
Mika ma rację nie ma w czym rzeźbić bo rzeźba to pokazanie mięśni, których u Ciebie jest bardzo mało. Do tego zupełnie nie trzymasz brzucha, dlatego tak Ci go "wywala". Samo pozbycie się tłuszczu nie sprawi, że nagle staniesz się piękna.
Dietanabol to po prostu dieta - czysta i zbilansowana. Do tego trening z ciężarami (podkreślam TRENING a nie machanie na dywanie). Jak dorzucisz do tego aero/interwały robione na maxa ale w rozsądnej ilości to sukces gwarantowany.

Moja rada - zapraszam do poczytania regulaminu i wszystkich linków w nim zawartych. Tam masz wszystkie informacje o tym co napisałam powyżej czyli treningu, odżywianiu a nawet ciut więcej. Jeżeli chcesz od nas pomocy to wszelkie dane jakie są nam potrzebne byśmy mogły pomóc są również w regulaminie.

Jak trzymam brzuch jest o wiele lepiej z boku, chciałam pokazać jak to wygląda bez trzymania, mam nadzieje na uzyskanie takiego efektu po kilku miesiącach. Jaką diete mi mogłabyś polecić? w regulaminie widzę tylko zasady korzystania ze strony, dziękuje za wyczerpującą odpowiedź.

Jesteś pewna, że czytałaś regulamin działu znajdujący się w podwieszonych linkach? https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html  tu masz odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania. Są artykuły jaką "dietę" stosować (patrz minimum art. Co jedzą ladies - jest tam w tym regulaminie a oprócz tego mnóstwo innych artykułów, które też warto przeczytać jeśli chce się w sobie coś zmienić )

Taa.. musiałam w coś źle wejść, dziękuje za poprawkę ! :) zaraz wszystko sprawdzę.

bez trzymania kazdy brzuch wygląda jak ciążowy, po to sa miesnie by trzymały, a nie smetnie zwisaly rozciagniete, bez sensu pokazywac jest wywalone flaki,

Koleżanko Klods jak zaczynałam to po pierwszym poście dostałam zyebę i przez miesiąc albo i dłużej czytałam podwieszone arty i regulamin zanim się powtórnie odezwałam

Ty jakbyś poczytała to byś wiedziała, że zacząć trzeba od diety a nie od prochu. Nie ma cudownych, natychmiastowych środków

Prochy to uzupełnienie jak już dieta i trening są dopracowane a Twojemu ciału to już nie wystarczy