masa :D

Siema jestem tutaj nowy, mam pytanie wlasnie koncze redukcje(od lutego zrzucilem 15 kg) trzymam diete tak pol nna pol bialko z carbsami, a aktualna suplemenyacja to animal stak rano, animal pump przed treningiem, do tego od 3 dni biore mutant mass(wczesniej przez okres redukcji bralem whey protein przez caly czas), zma i omega3 i 6. chce zaczac masowke i myslalem o cyclone, mutant mass, bcaa, glutamina i cos jeszcze do tego tylko nie wiem juz co bo troche tego testowalem. Jeszcze jedno slabo dzialaja na mnie staki kreatynowe. jakis czas temu bralem crea bomb z sci tec nutrition i nioe bylem zadowolony. Szukam pomocy w doborze odpowiedniej suplementacji na masowke poniewaz nie chce zeby mnie zalalo za bardzo. Z gory dziekuje.

jak nie chcesz żeby Cię zalało to ułóż dietę
nie robi się cykli z odżywek białkowych/gainerów

tak jak pisalem diete jest trzymana caly czas jedynie doloze nieco carbsow, ale ogolem chodzi mi o pomoc w dobrze suplementacji. Wiem ze sie nie robi cylki z bialek czy gainerow one sa do uzupelniania diety... Myslalem o cyclone z maximuscle, gainer, bcaa, glutamina przydaloby sie cos przed treningiem ale bez stimow badz nie tak silnych bo na redukcji troche i zjadlem i optymalnie zma na noc i omega.

Poprosilbym o jakies sprostowania, podpowiedzi, przydatne zmiany.

bialko/gainer jak masz braki ok
witaminy, omega, zma na podobnej zasadzie

co do cyklu wrzuc sobie pojdeyncza forma, przed treningowke i beta alanine
zerknij do tematu
https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html 

I oczywiście wywal glutaminę.