[ART] Tabata – co to jest i za co ją lubię? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63

Panowie może z innej beczki, na nastempnym treningu zamierzam włączyć tabatkę , ale tylko o długości 45 minut, czy jeżeli spożyje płatki mam na myśli górskie razem z profilem aminokwasowym to czy moge wyjść z tego zywy jeśli orprócz tego amm nadciśnienie lekkie ??? Z góry dziękuje i pozdrawiam no hej .

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Ale tabata nie trwa 45minut, tylko ... 4 minuty :)

Tabatę zawsze róbcie MINIMUM 2H po posiłku. Wtedy wszystko będzie ok.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Amator66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1770

Pytanie było czysto teoretyczne:) Nie odnosi się do jakichkolwiek braków w mojej klatce. Pytam bo rozpocząlem własnie cykl budowania masy mięśniowej po zakończonej redukcji i będę wyznaczał na okres ok. 4tyg partię, która będzie priorytetem przez ten okres( Może wiązać sie to ze zwiekszoną objętościa, intesywnościa treningu na konkretną partię). Co 4 tyg. będzie to inna partia. Przy czym partie, które są mięsniami pomocniczymi, biorą pośrednio udział w treningu np. przy klatce triceps przez ten okres będą miały mniejszą objęstość. Zastanawiałem się czy w ten sposób mógłbym zintensyfikować trening. Odp. uzyskałem i dziękuję. Co do tabaty muszę przyznać, że to świetny trening. Człowiek po 4 min jest wypompowany na maxa

Stosowałem czasami tabate teraz na redukcji jak zdarzyło mi się opuścić jakis trening. Wyprópowałem tylko tabata squat ale nie zamierzam odpuscic areo na masie więc na pewno wypóbuje inne formy tabaty. POLECAM

...

Mieszane_Uczucia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63

robiłem wczoraj tabatkę ale jak wspomniałem 45 minut, zaraz po pierwszym ćwiczonku spożyłem tak jak na etykietce od BCAA BCAA, a potem glutkę, mniejsza o to, ja tego nie czułem, wykonywałem ją bardzo powoli z odstępami 5 minutowymi, ale nie wiem czy dobrze robiłem . Jednak w moim przekonaniu myśle, że jednak tak, długość tabaty sie zwiekszyła kosztem intensywności ...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Amator66 - Rozumiem, w takom razie próbuj i daj znać potem :)

Mieszane_Uczucia = napisz jak robiłeś tabatę. Nie bardzo nadal rozumiem o co chodzi z tymi 45 minutami :)

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-08-14 10:10:28

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9689

Podejrzewam,że rozłożył sobie siły z 4minut na 45 stąd mała intensywność. Tabata : 8rund *20"pracy na maxa/10"odpoczynku pomiędzy powtórzeniami.

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65096

Ja polecam tabatę w formie przysiadu tylnego i w czasie odpoczynku nie odkładać sztangi tylko trzymać cały czas na karku.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Też dobre. Tylko lepiej nie przegiąć z ciężarem ;)

...

lysy17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8521

Witam a Trenuje tak Pon:Klata- plecy Środa: całe rece Piątek:Nogi-brzuch i po treningach biegam 15 min. Do tego w soboty trening na wroku i alla crssfit. Nie wiem kiedy dać HIIT i Tabate czy np. Niedziela HIIT, a czwartek Tabata czy lepiej dać jakoś w dni treningowe

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Tabatę daj w dzień nietreningowy. Niedziela się nada idealnie :)