Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
BARKI I NOGI
1. Wyciskanie hantli siedząc
15,5kg 10x8p
2. a Rowling pionowy na wyciągu
35kg 3 serie 10 powt b przyciaganie hantli w opadzie
12kg 3 serie 10 powt c Wznos bocnzy hantli
5 kg 3 serie 8 powt
3. a Syzyfki
5x8 b Zuraw
5x5
+ wspiecia na łydki + brzuch
Barki weszły super, był jeszcze minimalny zapas
superseria niszczaca
Nogi - w koncu wykminiłem jak zahaczyc sie na zurawia i teraz mysle ze taka superseria chociaz utrzymam takie nogi jak mam
brzuch i lydy ok
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-08-12 12:09:22
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Kończyny masywnie wyglądają
Aczkolwiek jeszcze masz coś z "miśka".Przydałoby się obciąć bf
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
O, spodziewałem sie innych komentarzy, miło. Miskowaty byłem zawsze, teraz powolutku zaczyna to jakos wygladac. Szczerze powiedziawszy nie licze btw, staram sie ograniczac węgle i widze poprawe. Tak czy siak w koncu bede musiał się zdecydowac na konkret cięcie. Co do pleców Adzik - mysle nawet o planie z podziałem na szerokosc i grubosc, jednak tak jak wczesniej MOZE przeczytales, dyskopatia eliminuje mi kilka cwiczec i jest lekki problem jak to ugryzc
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Dyskopatia? Przy czym się kontuzjowałeś? Który to stopień?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„