Trening metoda Lafaya

Mam pytanie odnośnie treningów z tej książki. Załóżmy, że jestem na poziomie II i robię 6 serii po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia, postanowiłem przejść na poziom III. No i zaczynam trening... okazuje się, że ćwiczenia są praktycznie te same co w poziomie II, lecz mam robić 6 serii po 4 powtórzenia na starcie, przecież mnie to nie męczy. Czy to jest zamierzony efekt? Czy może w ogóle nie zrozumiełem koncepcji treningu?

Zmieniony przez - UjaranyTHC w dniu 2013-08-10 14:54:27

Kojarzę te samo pytanie na innym portalu gdzie dostałeś przecież odpowiedź... :D

Po pierwsze, nie dojdziesz do tylu serii. Po drugie, tak zamierzony. Aktywna regenracja.

hmm w tym rzecz że doszedłem do tylu powtórzeń ostatnie dwa treningi wyglądały tak :
07.08.13
B1 14 14 14 14 14 14
A3 14 14 14 14 14 14
A2 14 14 14 14 14 14
E3 14 14 14 14 14 14
F 14 14 13 12

G 2x 60

K2 15 17 17
09.08.13r
B1 15 15 15 15 15 15
A3 15 15 15 15 15 15
A2 15 15 15 15 15 15
E 15 15 15 15 15 15
F 15 15 14 14
G 2 x 50
K2 16 17 18
C2 i H narazie nie robilem bo czekam na drążek jak przyjdzie ale podciągałem sie na huśtawce chociaż trochę trudna było ja chwycić bo jest lekko za szeroka :D
W takim razie może źle te ćwiczenia wykonuje ? chociaz trening zajmuje mi kolo 1h i staram sie je wykonywac tak jak napisane jest w książce czyli w szybkim tempie :)


Zmieniony przez - UjaranyTHC w dniu 2013-08-10 16:54:59

Zmieniony przez - UjaranyTHC w dniu 2013-08-10 16:56:18

To błąd zrobiłeś bo tam trzeba wykonać od 8 do 10 powtórzeń żeby przejść na 3 poziom.

Za pierwszy razem doszedłeś do tylu powtórzeń? Czy to któryś z kolei obwód?

Ta za pierwszym razem

No to nie czytałeś dokładnie książki. Masz wykonać od 8 do 10 powtórzeń w większości ćwiczeniach żeby przejść na 3 poziom. Nie wiem po co dalej zwiększałeś liczbę powtórzeń.

POPRAWKA:

Napisane jest żeby NIE PRZEKRACZAĆ 12 powtórzeń.

Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-08-10 17:19:41

Skoro tak łatwo Ci to poszło, zacznij kolejny trening od wyższej ilości powtórzeń (od 6-7 będzie optymalnie).
No i A3 zmień na A4 (albo nawet i A5). :)

On powinien już dawno przejść na 3 poziom.

No tak, dostanie drążek i przechodzi na kolejny poziom. A tam niech zacznie od wyższych powtórzeń.