ocena osiągów po 1.5 miesiąca pracy

Wiek:17
Waga: 86kg
Wzrost:185 cm
Staż: 2,5 roku




Witam.
Chcialbym zadać pytanie dotyczące moich osiągów. Czy w takim okresie czasu jest dobry progress w cwiczeniach które znajdują się poniżej?:


Przed:
Przysiad-85 kg 8x
Wyciskanie leżąc- 90 kg 8x
Wiosłowanie hantlą jednorącz- 55 kg 8x
Podciąganie na drązku- 8 rep.

Po:
Przysiad-115 kg 8x
Wyciskanie leżąc- 105 kg x
Wiosłowanie hantlą jednorącz- 92 kg 8x
Podciąganie na drązku- 20 rep.

Chodzi mi o te konkretne ćwiczenia. Dodam, że robiłem sumiennie i wytrwale trng siłowy, nie utrzymując dokładnej diety. Odżywiwalem się odpowiednio w tych samych godzinach spozywając posiłki podchodzące pod diete na mase poniewaz chciałem przy okazji siły zrobic odrazu troche masy.

Zmieniony przez - SalasSwim w dniu 2013-08-08 23:52:48

Zmieniony przez - SalasSwim w dniu 2013-08-08 23:53:36

odpowie ktoś ? Bo nie wiem czy kontynuoować ten trng...

kontynuuj

dopóki widzisz efekty to jedz tym samym planem

ok dzięki . A czy te efekty są dobre czy raczej średnie ?

Widać szczególnie dobre zmiany na drążku, a podciąganie na czy podchwytem? Nogi też nie źle wydaje mi się.

nadchwytem

nachwytem*

to zależy w co inwestujesz... nachwyt bardziej angażuje plecy, podchwyt biceps

To dobrze, i trenuj nachwyt, nie widzę dużego sensu w trenowania podchwytu, ew. dla początkujących, ale jeżeli takie wyniki osiągasz przy nachwycie to stosuj nachwyt, rozbudujesz sobie całkiem nie źle plecy.

inwestuje w plecy oczywisscie :)