Jakie ćwiczenia na powiększenie nadgastków?

Uwaga moje zapytanie dotyczy jakie znacie ćwiczenia na powiększenie nadgarstków i tych mięśni troszkę poniżej nadgarstków.
Otóż moje nadgarstki są bardzo malutkie mają zaledwie 15 cm w obwodzie. wszystkie ale to absolutnie wszystkie ćwiczenia są na mięśnie przedramienia a na nadgarstki nie znalazłem zadnego może wy jakieś znacie?
Uwaga chodzi o ćwiczenie które mi powiększy obwód nadgastka i tam kawałek pod nadgarstkiem nie robienie siły tylko o obwód.

Ściskanie ;D

Naprawdę tylko tyle wystarczy? A co najlepiej ściskać i ile powtórzeń dziennie?

są takie ściskacze do ćwiczenia nadgarstków. Chyba nie ma ograniczeń, w wolnym czasie możesz sobie to dodatkowo trenować. Bo poza tym nadgarstki się trenują nawet podczas ćwiczeń na modlitewniku czy sztandze.

Dla twojej wiadomości, nadgarstek to kość a nie mięsień i na niego nie ma ćwiczeń. Po latach treningu może ci coś przybyć ale to długo trwa. Sam mam nadgarstek 15 cm, ale nie narzekam bo wiem że grube przedramiona i chude przedramienia wyglądają kozacko :)

pąpki na pięściach