JAK!!!!!! dawkowanie kreatyny bo już sam nie wiem raz pisze tak raz tak

JAK BRAĆ KREATNE W TAKIM ARTYKULE O NIEJ PISZE ZEBY BRAC TAK:
- 5g przed treningem (30minut)
- 5g po treningu

A NA FORUM SPOTKAŁEM SIE JUŻ WIELE RAZY Z TAKIM DAWKOWANIEM:
- 5g rano po przebudzeniu
- 5g po treningu

I W KOŃCU NIE WIEM JAK LEPIEJ BRAĆ !!!!!!!!!!!!!!!!! POMOŻECIE????

ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

OK

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mozna tak i tak..proobooj..

bigger tm

Jeśli to Twój pierwszy cykl kreatyny-to polecam rano i po treningu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NO właśnie to mój pierwszy cykl , zrobie tak jak MICHAIŁ radzi on sie zna na rzeczy!!!!!!!!!!!!!

ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

W dni nietreningoe tylko rano.
I dobrze jest dodac do porcji kreatyny glukoze lub carbo w ilosci 4-5gram

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151
WcHoDź i GłoSuJ

Kolego 87 rocznik pewnie jesteś, czy na prawdę msz już zastuj w masie i sile że musisz brać kreatynę?

GiKeR, a z kąd masz takie wiadomości że do porcji kreatyny trzeba brać 4-5 gram glukozy lub carbo? Z tego co ja wiem to najlepiej brać glukozę i to w dawce 50 gram żeby wywołać wyżut insuliny. A dawka 4-5 gram to sobie może jedynie wątróbkę popieścić, bo trzustka i tak nie zareaguje na taką ilość węgli!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

zawsze przed treningiem na ~30 min
a dawki wystarczy 0,03 g na kg ciala ale wygodniej mierzy sie 5 g

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Oczywiscie tam jest blad
Mialo pisac 40-50gram glukozy lub carbo ale cos mi klawiatura nawala i w 0 musze mocniej walnac zeby zaskoczylo

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151
WcHoDź i GłoSuJ

No jeśli wg Was 40-50 g glukozy to to samo, co 40-50g Carbo to POWODZENIA....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie napisalem ze to to samo, wiadomo ze carbo lepsze, ale jak kogos niestac na carbo to spolotkalem sie wlasnie z takim dawkowaniem glukozy

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151
WcHoDź i GłoSuJ

bierz z rana po przebudzeniu 5g i po treningu (najważniejsze) 5g