Ojcowie domykajcie chaty, bo wam Pika wystuka nastolaty-Activlab SPAM

Rozpisze dokladnie trening i mi ocen

Rozgrzewka i rozgrzewkowych nie opisuje

Sciaganie za glowe 4x60-90kg
Sciaganie do klaty szerokim 4x60-80kg
Wiosłowanie sztanga 4x 80-110kg
MC 5x 150-160kg

Do tego pozniej bzl tylny akton barkow ale to bez znaczenia.

Cos malo?

Imo wszystko mało:
Drążek
Wiosło w pochyleniu tułowia
Wiosło półsztangą
Wiosło jednorącz
Martwy

3 wiosła, podstawa taka.

W przyszlym tyg. sprobuje tak jak ty. Moze cos rusze bo plecy tak sobie

a wymiana wiosła hantlą na półsztangą może byc ?

plecy i nogi trzeba katować.
Zresztą no...wszystko trzeba katować by rosło. Ewentualnie bić tyle towaru, żebyś się świecił w nocy przy chuyowym treningu wtedy i tak urośniesz, ale mnie to nie interesuje szczerze pisząc

Też chyba skorzystam z rad antka

mieszać zakresy powtórzeń etc. nie bać się robić 50 czy nawet 100pow w serii, nie żyć mitami wszystko co szokuje mięśnie, jest cenne

nawet juz moda banuja za nic

O k***a co tu się dzieje

jakiś fejk ?