Ojcowie domykajcie chaty, bo wam Pika wystuka nastolaty-Activlab SPAM

Ja dzis plecy

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-08 14:10:45

Ja dziś zrobiłem klate. Od 3 tygodni robie ja 2x w tygodniu i puchnie :) Dziś fajne ćwiczenie zrobiłem Gigaserie na skośnej, czyli
hantle i skos 7x 30 stopni, 7x 45 stopni i 7x 60 stopni, masakra, polecam , 3 takie gigaserie i klata zmiazdzona.


Paweł pochwal avek ;x Pimpuje Activlaba ^^

Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-08 14:33:20

te przenoszenie mi służy ostatnio nauczylem sie je dobrze robic, spiac łopatki i na lekko zgietych w tył, na prostych w przod do kata prostego miedzy ramionami a ławką, super wchodzi :D

Izi tylko ja nie odpuszczam trening bo idę na piłkę na 2 h wieczór a nie chce ćwiczyć 2x i to jeszcze na takim upale

Arab a jak rozkładasz tą klatę w planie jak ją ćwiczysz 2 x weeks?

Arab logiczne że avek zayebisty - może wszyscy sobie takie machniemy to Tomek cos nam moze sypnie? zagadam do niego

Zaraz wam porobie i wkleje tu :)

Fighter robie w poniedziałek sama klate ciezko w uj , nie robie barkow w tygodniu bo mam przerosniete :D I zamiast barkow w czwartek z tricepsem robie tez w miare ciezko i zaj**iscie wchodzi, jeszcze ze 2 tygodnie tek pociagne i odpuszcze na 2-3 tygodnie bede robił aby raz a potem znow doyebie .