Ojcowie domykajcie chaty, bo wam Pika wystuka nastolaty-Activlab SPAM

Wczoraj zrobiłem Antkowy trening: 5 serii MC, 5 serii Wiosłowania nachwytem, 4 serie przyciąganie linki wyciągu do brzucha, 3 serie wiosło na maszynie, 4 serie przyciąganie linki wyciągu zza kark, 4 serie wiosła podchwytem no i na koniec szrugsy :)

Warezz rob pochylenia, zobaczysz jak zaczniesz barki wysówac jak antek powiedział to bedzie ok. Nie ma co sie wkurzac ze tak antek mowi bo dobrze mowi ^^

nie zaczynam nigdy od MC, w ogole uwazam, że tam ciezar jest zbedny. Wiec to nie moj trening, kolego

No wysatrcza dobre wiosła a na MC juz ciezar niebedzie duzy potrzebny

A to praktykuje ktoś?
Ja robię po ściąganiu szeroko, może być czy wybrać i robić jedno ?

Bardziej mi chodziło o ilość serii. Ostatnio mówiłeś, że >30 robiłeś :)

a tam, serie, seriami. czasem sie przydaje

ja czasami robiłem,ale na moim chinskim atlasie za nisko jest wyciag górny i nie moglem rozciagac barkow xD Dlatego praktycznie lezalem i robilem to jak z dolnego wyciagu wiosło.

Ale powiem szczerze, miałem 4 dniowy odpoczynek od treningu i wczoraj skatowałem plecki i ładnie je poczułem.

robiłem namietnie w technikum.fajnie rozwija miesnie zębate