Problem z masą.

Witam.
Chciałbym prosić o pomoc. Sprawa jest jasna - chce przytyć, nabrać na masie mięśniowej. Właśnie skoczyłem zażywać suplement Crabo X3 (skończył się) . Podczas picia tego suplementu trzymałem się diety węglowodanwej czyli produkty o wysokiej ilości węglowodanów. Ale nie wiem czy to wystarczyło. Co możecie mi poradzić (jako ludzie z większą wiedzą na ten temat) jak szybko i zdrowo przytyć ? Co jeść ? Jak często ? Proszę o pomoc :D

Sprawy z dietą dział Odżywianie.

Nie przytyłeś, bo nie miałeś nadwyżki kcal. Trenujesz rok i nie wiesz z jakim obciążeniem trenujesz??
(przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam. \

zapotrzebowanie kaloryczne to podstawowa sprawa która musisz dopilnować prze budowaniu masy. Musisz wyliczyc dokładne zapotrzebowanie na białka tłuszcze i węglowodany> wszystkie te trzy makroskładniki sa niezbędne do łapania dodatkowych kilogramów masy mięśniowej. pozdrawiam

DZIAŁ odżywianie ! kwestia leży w odżywianiu i ewentualnie dobrej suplementacji ale na pewno nie CARBO

Staż treningowy na siłowni: 1 rok

CO TRENUJESZ rok ?

ok dzięki za pomoc, już rozwiązałem problem ;) ustaliłem dietę i bd się jej trzymał :D dzięki jeszcze raz :D