Pytanie odnośnie LG

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20175

Pytanie odnośnie LG.

Trening zaczynam 15.30/16.30
Czy warto o 13.30/14.30 zjeść mały posiłek ? białka 20/30 g + 30/40 WW ? Proste czy złożone WW ? Czy tylko bcaa 15-20 gram przed treningowo ?
Głód czasami dokucza i nie wiem którą wersję wybrać.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Są dobre z migdałów lub orzechów laskowych, bez cukrów, soli, utwardzanego oleju roślinnego. Raczej dostępne w internecie.

Moderator działu Odżywianie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Dostałeś już odpowiedź na to pytanie. Nie ma sensu wrzucać tego posiłku. Tylko wtedy gdy inaczej Ci nie pasuje.

Moderator działu Odżywianie

...

stozek89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20175

okres jem nie jem to będzie 4 h na zjedzenie dość sporej ilości posiłku a to dla mnie bardzo ciężkie jest.
Przed planowałem mały posiłek później bcaa i po treningu białko + carbo/banan później posiłki.

...

stozek89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20175

dublują mi się posty przepraszam.

Więc BCAA również zbędne przed tre ?
Czytałem, że warto dać większą porcję bcaa przed.

Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2013-08-07 12:25:51

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Po co utrudniasz sobie życie 4h okresem jedzenia? Nie dasz rady np 6h?

Moderator działu Odżywianie

...

stozek89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20175

Trening zaczynam 15.30 albo 16.30. wiec koniec treningu przypada na 18 a spać się kłade 22-23 więc nie będe czekał do 24 aby się najeść i spać.

...

Dess

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143

Co Ty tyle czasu roisz na siłowni przy LG ?

...

stozek89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20175

półtora h to dużo ? rozgrzewka/po treningu 10 min lekkie aero/Prysznic itp.. to schodzi jak zaczne 15.30 to o 17 jestem po już.

...

LukaszK

Ekspert

Szacuny 131 Napisanych postów 1017 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41556

Pytasz o Leangains? Autor tej metody poleca okno konsumpcji 8 godzin i w zależności od pory rozpoczęcia treningu 10 g BCAA lub 1-2 małe posiłki przed treningiem.

Skoro chcesz zrobić okno konsumpcji 4 godziny, to znaczy, że pytasz o inną metodę IF.

...

stozek89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20175

tak tak chodzi mi o LG.
Dlatego też posiłek mały przed tre potem bcaa nie będzie złe ;)

...

Dess

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143

Z Twoim oknem żywienia to już nie LG.
Jak napisał LukaszK to już inna odmiana IF więc nie myl pojęć.
Jeżeli tylko taki rozkład posiłków Ci pasuje to przed treningiem dałbym 1 posiłek T+B ok godz 15 i do 23 masz 8h okno z treningiem w oknie.

Zmieniony przez - Dess w dniu 2013-08-07 13:51:51

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat