Czy w moim przypadku dieta IF ma sens?

W skrócie jak jesz przed treningiem to podobno efekty są trochę gorsze niż jak ćwiczysz na czczo.Ale na pewno też będą zadowalające także spróbuj jeść przed treningiem posiłek ok. 20% zapotrzebowania a później 1h po treningu resztę i okno jakieś 6h.A ewentualnie jak dasz radę to wtedy skrócisz i będziesz jadł tylko po treningu:)

Ja mam trening 2x dziennie niedługo 3x będzie, jem 2 posiłki rano po treningu i wieczorem po treningu (ok. 20) jem wszystko na raz i jest dobrze :)

Natknąłem się na film Warszawskiego Koksa, tam jeden z kolesi (Saker) też późno miał okno. Kończył o 24.00. A efekty miał kozackie.

U mnie koleś na siłowni w ogóle nie robił siadów i martwych ciągów a sylwetkę miał kazacką. Siady i martwe ciągi nie są do niczego potrzebne. Mój dziadek z kolei palił codziennie paczkę papierosów i dożył 100 lat. To nie prawda, że palenie szkodzi.

To wszystko są anegdoty (opisy pojedynczych przypadków), czyli takie najmniej wartościowe dowody. Przy ich okazji trzeba brać poprawkę na wiele czynników towarzyszących/zakłócających, włączając indywidualne predyspozycje, nie mówiąc już o stosowaniu mocniejszych środków.

Nie chce bronić w żaden sposób WK ale ich tam jest kilku(5 chyba) ,wszyscy stosują te zasady na IF i wszyscy wyglądaja dobrze i mają efekty a na pewno są to różne metabolizmy,różne geny itd. Jasne nie na każdego musi działać tak super jak na Sakera ale może działać również zadowalająco.I zaznaczę ,że bardziej mi tu chodzi o działanie typu:
Trening na czczo, 1h nie jedzenia po nim, i w sumie 4 godzinne okno jedzenia bo myślę ,że sama godzina o której się je ma tu znaczenie marginalne (chociaż twórca tego systemu zaleca pościć przynajmniej do południa niezależnie od długości okna jedzenia).

Ja jestem od 4tygodni na If (4h okno) zaczynam okno o 20-24 Da sie przyzwyczaić. Zredukowalem z 106.5 na 100.3kg dzisiejsza waga. Fat pali niesamowicie szybko. Pierwsze 3 dni były masakra jeść mi sie chciało strzasznie , nie mogłem doczekać sie 20. Pózniej już z góry żołądek sie przyzwyczaja. należy dobrze zwracać uwagę na makro i rezultaty dosłownie widać w kilka dni.

Pardon coś mi sie pokrecilo w dniu dzisiejszym zaczynam 3tydzien .

GhostRecon

Nie chce bronić w żaden sposób WK ale ich tam jest kilku(5 chyba) ,wszyscy stosują te zasady na IF i wszyscy wyglądaja dobrze i mają efekty a na pewno są to różne metabolizmy,różne geny itd. Jasne nie na każdego musi działać tak super jak na Sakera ale może działać również zadowalająco.I zaznaczę ,że bardziej mi tu chodzi o działanie typu:
Trening na czczo, 1h nie jedzenia po nim, i w sumie 4 godzinne okno jedzenia bo myślę ,że sama godzina o której się je ma tu znaczenie marginalne (chociaż twórca tego systemu zaleca pościć przynajmniej do południa niezależnie od długości okna jedzenia).

to akurat jest temat rzeka,mam kolegę który jest stworzony do tego sportu je wszystko i wyglada super,ale 99% osób przy jego systemie odżywiania było by jak gąbka.Kolejna sprawa to czy panowie z WK stosuja inną suplementację niz tą którą podaja ogólnie,jak dobrze pamiętam to część z nich miała konta na sfd i podpytywali o cykle,jak by przy mnie oddali krew i bym zobaczył wyniki badań wtedy bym mógł mieć na ten temat zdanie,choć pewnie są osoby na których taki sposób odżywiania penie by się sprawdził.Każdy z nas to przypadek indywidualny i tylko metoda prób i błędów mozna znaleźć dla siebie idealna drogę(w kórej i tak całe życie bedą wnoszone poprawki)

Dzieki za zainteresowanie tematem. Sprobuje z oknem 4h, od 20.30 do 0.30. Jestem zawzięty czlowiek i nie bedzie problemu z wytrzymaniem :) Zobaczymy jakie będą efekty,jeśli w moim przypadku nie zadziała,to przejde na klasyczna diete. Jak to lodzianin wspomniał,każdy jest inny,więc wypróbuje to na własnej skórze i podzielę się póżniej wynikami.
Ewentualnie w DNT moglbym zrobic okno wczesniej, nie ide na silke wiec bede w domu ok. godz. 19.00,dobry pomysl? Czy trzymac sie stale jednego okna?

Trzymać stale jednego okna co do minuty nie ma sensu - jesli będziesz to przesuwał o godzine w przód w tył, nic sie nie powinno stać

Dzieki wszystkim za odpowiedzi,duzo mi pomogliscie :) Od jutra zaczynam IF,trzymajcie kciuki :P