Przygotowanie do sezonu zimowego :)

2.08.2013

Dziś od 7:00 do 19:00 w pracy, jutro to samo - to oznacza monotonię, brak pomysłu w posiłkach, generalnie najprostsze rzeczy. Dodając do tego fakt że mam po wczoraj zakwasy jakby mnie 30 chińczyków pobiło tymi swoimi śmiesznymi kijami to dziś nie ma treningu biegowego (jutro nie wiem)...ale od niedzieli lecimy.

Wczoraj wieczorem przygotowywałem jedzenie na dziś...zaraz robię to samo na jutro. Na końcu fotki z wieczornych przygotowań :)

Dieta
Ze śniadania jestem bardzo zadowolony. Później nudnawo bo w pracy. Co do diety mam na końcu postu tylko jedno pytanie. Jutro będzie prawie identycznie - dopiero w niedzielę i poniedziałek będzie ciekawiej i przyjemniej.

Trening
Brak. Gniję w zakwasach. Jutro zobaczymy.

Pytanie:
1.) Ostatni posiłek jaki dziś mam miał być po treningu. Niestety treningu nie będzie...no ale posiłek zjem żeby zamknąć bilans. Z tego co ostatnio czytam w wypowiedziach - te węgle na noc mi raczej nie zaszkodzą ? Czy się mylę ?

Aha i myślę nad zwiększeniem białka z 2 do 2,5g / KMC kosztem węgla. Generalnie tłuszcz też mógłby iść z 1 do 1,5 ale narazie zostawiam.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-02 21:27:44

Zostaw BTW tak jak jest na 1-2 tygodnie,bo wyglada to calkiem fajnie, obserwuj organizm. Powiadomki wlaczone bede zagladał ;)

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-08-02 21:36:31

3.08

Dziś to samo co wczoraj, calutki dzień w pracy, micha przygotowana dzień wcześniej. To śniadanie zostanie chyba stałym elementem diety. Dużo, smacznie, szybko.

Dieta:
Kupiłem jedno ciastko i podzieliłem na dwa kawałki. Będzie to trzeba powoli eliminować. Zjadłem też z 30 dkg kiełbasy Lisieckiej drobiowej - ukryłem ją tak samo jak szynka z kurczaka (w tej ilości różnica w BTW będzie żadna). Jednak domówię WPC z SFD. Lepiej wydawać w odchudzanie niż w kaca

Trening:
Brak - dalej zakwasy. Jutro już będzie.

Ogólnie nic się dziś nie działo. Jutro cały wolny dzień to dieta mam nadzieję będzie ciekawsza i smaczniejsza w środkowej części dnia. Walnę trening...no i w końcu się wyśpię.

W sumie ciężko mi uwierzyć że udaje mi się jeść codziennie elegancką michę policzoną pod kcal i BTW...przyznam że nie wierzyłem że kiedykolwiek do tego uda mi się wrócić (zwłaszcza teraz - pracując). Co prawda to dopiero nieśmiały start ale mam tylko jedno jedyne życzenie - żeby tego nie rzucić

Fotek nie ma bo było idealnie jak wczoraj.







Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-03 21:08:29

4.08

Dzisiaj wolne, wstałem spokojnie o 8:30, dostałem zniżkę na maliny 50% bo ich żywot w sklepie powoli się kończył , na treningu nie byłem bo dalej mam zakwasy (nie chcę myśleć co będzie jak pierwszy raz zrobię przysiady + wykroczne...bieganie na tydzień z głowy...). Byłem na grillu w domu, kupiłem wołowinę, przyprawiłem i dopiero jak się grillowała to się okazało że to wieprzowina coś źle musiałem w sklepie powiedzieć. Jeszcze jak nie wiedziałem to ją posmarowałem olejem z dyni i wyszło mi spoooro tłuszczu w tym posiłku (ale na wieczór to właśnie kontruję posiłkami B + WW + zero T). Kupiłem też orzechy włoskie obrane - 7,5 zł za 150 gram. Nie wiem czy to dobra cena bo zawsze miałem za darmo (z ogródka, ale ściąłem to drzewo rok temu bo rodzice kazali).

Dieta
Raczej nic specjalnego, na grillu mała wpadka tłuszczowa ale w miarę wyratowana - lekko za dużo tłuszczy wyszło - ale za to przyciąłem z węgli. Nie będzie to miało wpływu na jutrzejszy dzień - bilans liczę tylko 1-dniowy, nie patrzę na kilkudniowy czy tygodniowy - każdy dzień osobno. Do tej wieprzowiny zjadłem zwykłą białą bułkę ale nie znalazłem jej w potreningu.pl

Trening
Brak, dalej zakwasy.


















Cel od 1.08 do 10.08
- utrzymać dietę 2500 kcal
- 100% brak alkoholu
- 10.08 mam już zaplanowane pierwsze wyjście towarzyskie do godz 18:00 dzień wg rozpiski (myślę zatrzymać się tego dnia na 1500 liczonych kcal)...wieczorem alkohol bez ograniczeń i jedzenie czego chcę

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-04 20:41:58

za włoskie drogo.

U mnie ostatnio podrożały. Standard był 30zł za kg obranych, potem w innym sklepie znalazłem za 25zł, niestety już od jakiegoś miesiąca nie mogę ich tam dostać - a w międzyczasie w innych sklepach ceny podskoczyły do 42-45zł/kg.

Uuuu to o wiele taniej niż od tego co ja kupiłem :-/
Muszę jutro podskoczyć na Plac Imbramowski (Kraków) - coś ala targ z jedzeniem (ogrom warzyw, owoców i nie tylko) - zwykłe stoiska, nie sklepy

W mieszkaniu mam o tyle dobrze, że dosłownie koło bloku jest lewiatan, jakiś sklep euro, awiteks i prywatny sklep z garmażerką, owocami, warzywami...wszystko w promieniu 50 metrów :) są dni że jestem w sklepie 3x dziennie, pewnie obsługa myśli że jestem nierobem

no cóż, ja praktycznie z okna widzę Biedronkę, Lidla, Tesco, Netto, Carrefoura małego...kfc, mac i pizzeria w pogotowiu też są.