Pytanko:)

Jestem teraz na cyklu kreatynowym(juz 5 tydzien zostal jeszcze 1 - dodaje jeszcze glute i ZMA, no i ofkors b complex, c i a+e).
Masa idzie tako (+4kg), sila ok. (na klacie z 7.5kg a przysiad z 15kg)
No i mam pytanko za tydzien bedzie koniec kreatynki (treningi byly intesnywne) kiedy ew. moglbym zaczac HST ?

- kiedy mam robic SD, a kiedy mierzyc maxy?
bo wiadomo, ze sila troche spadnie (wiec gdybym zmierzyl za tydzien to wyniki by byly niezbyt miarodajne)


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

JA ZROBILBYM TAK :

1) Pzysiad x2
2) Martwy ciag na prostych nogach x1
3) Wyciskanie na lawce poziomej x2
4) Wioslowanie sztanga x2
5) Wyciskanie z przed klatki x1
6) Unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia x1
7) PODCIAGANIE NA DRAZKU LUB SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GORNEGO
8) unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2
9) Prostowanie rak na wyciagu x2
10) Szrugusy ze sztangielkami x1
11) Wspiecia na palce stojac x1
12) Spiecia x1





Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

- kiedy mam robic SD, a kiedy mierzyc maxy?
bo wiadomo, ze sila troche spadnie (wiec gdybym zmierzyl za tydzien to wyniki by byly niezbyt miarodajne)

HMM. WIDZE TUTAJ 3 MOZLIWOSCI:
1. MIERZYSZ MAKSY NIEDALEKO PO ZAKONCZENIU CYKLU KREATYNOWEGO - ZGODNIE Z ZASADA ZE PRZY HST JEJ PRZYROST JEST EFEKTEM UBOCZNYM (JAKZE MILYM) - I ZANIM DOJDZIESZ DO MAKSOW WZROSNIE (A RACZEJ WROCI) ONA DO TYCH SAMYCH POZIOMOW.
2. PO SKONCZENIU "CUKLU KREATYNOWEGO" MOZESZ PRZEZNACZYC PEWIEM OKRES CZASU NA TRADYCYJNY TRENING - TAK ABY SILA SPADLA (JESLI WOGOLE SPADNIE) I MAKSY BYLY WIARYGODNE.
3. SUPLEMENTACJE KREATYNOWA STOSOWAC CALY CZAS - BEZ PRZERWY (NO MOZE JAK BEDZIESZ ROBIL STARTEGIC DECONDITIONING ) OCZYWISCIE W MNIEJSZYCH DAWKACH (CHOC NIE ZNAM TWPOICH TERAZNIEJSZYCH DAWEK - MOWIE "INSTYNKTOWNIE").
KTORE WYBERZESZ - ZALEZY TYLKO OD TWOJEGO WIDZIMISIE.
JESLI WYMYSLE JESZCE COS INNEGO - DAM ZNAC


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ps. SD robisz po zmierzeniu maksow.

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

thx

Najbardzoej odpowiadalby mi punkt 2.
a jaka dlugosc bedzie tego "normalnego treningu" ? 2 tyg.?


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

To juz od Ciebie zalezy
Jesli uwazasz/zauwazysz ze sila spadla po 2 tygodniach i taka juz najprawdopodobniej pozostanie - zmierz masky wtedy wlasnie.
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

hmm no niewiem po jakim czasie spada sila :)
poobserwuje i sie zglosze


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

tak bedzie najlepiej
pozdrawiam

ps. ja tez niejestem w stanie Ci powiedziec kiedy spadnie - niestety to zalezy od zbyt wielu czynnikow.

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jestem teraz na cyklu kreatynowym(juz 5 tydzien zostal jeszcze 1 - dodaje jeszcze glute i ZMA, no i ofkors b complex, c i a+e).
Masa idzie tako (+4kg), sila ok. (na klacie z 7.5kg a przysiad z 15kg)
No i mam pytanko za tydzien bedzie koniec kreatynki (treningi byly intesnywne) kiedy ew. moglbym zaczac HST ?

CZY POZNIEJ PLANUJESZ UZYWANIE KREATYNY ??
OBECNIE CORAZ WIECEJ OSOB ZACZYNA SUPLAMENTACJE KREATYNA PRZEZ DLUZSZY CZAS
A ZE IDZIE ONA SYSTEMATYCZNIE NA DOL TO I CENOWO MOZNA POWOLI SOBIE NA TO POZWALAC

- kiedy mam robic SD, a kiedy mierzyc maxy?

JAK ODPOWIESZ NA PIERWSZE PYTANIE BEDZIE LATWIEJ ODPOWIEDZIEC NA TO TOWJE
INNA SPRAWA JEST JAK DLGO W OGOLE TRENUJESZ ??

bo wiadomo, ze sila troche spadnie (wiec gdybym zmierzyl za tydzien to wyniki by byly niezbyt miarodajne)

ZALEZY OD M.IN. POWYZSZYCH CZYNNIKOW

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Biniu: Nastepny cykl planuje w styczniu (i tu sie pojawia nastepne pytanie czy kreatyna[przy dawkach 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe] przy HST jest dobrym rozwiazaniem? bo jezeli sila skacze to troche trudno chyba by bylo trzymac sie zalozonych ciezarow - moglibysmy nie wykorzystac sily kreatyny)
Co do ciaglej suplementacji kreatyny (zdaje sie, ze 0.03g/kg tak?) to czy ktos testuje ten wariant? - jak tak to co to daje?

Trenuje hmm bylo duzo przerw... zaczynalem z 2-3 lata ale duze przerwy byly (jedna 6 msc... ostatnia przerwa byla rok temu (3msc) bo mialem operacje i wszystko spadlo... i od grudnia cwicze juz regularnie)

BTW: pierwszy raz biore kreatynke



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Biniu: Nastepny cykl planuje w styczniu

DLACZEGO TAK POZNO ??

(i tu sie pojawia nastepne pytanie czy kreatyna[przy dawkach 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe] przy HST jest dobrym rozwiazaniem?

NIE WIDZE SENSU PRZYJMOWAC PO OKRESIE WYSYCENIA TAK DUZYCH DAWEK KREATYNY

Co do ciaglej suplementacji kreatyny (zdaje sie, ze 0.03g/kg tak?) to czy ktos testuje ten wariant? - jak tak to co to daje?

PRAWIE WSZYSCY STOSUJA TEN WARIANT
DZIALANIE KREATYNY (PO WYSYCENIU) NIE JEST WIDOCZNE Z DNIA NA DZIEN, NATOMIAST BADANIA DOWODZA ZE POWODUJE PRZYROST KOMOREK MIENSIOWYCH

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

pozno bo wiesz podobno receptory sie przyzwyczajaja i ze niby kreatyna dziala lepiej po przerwie.. wiesz o co chodzi:)

A co to jest okres wysycenia?


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "