Pytanko:)

o to fajnie
No i jakie zmiany zauwazyles (jak brales cyklicznie i jak teraz bierzez caly czas)

A i mam jeszcze pytanie do tej glukozy przed treningiem. Ile jej sozywasz?
i czy ona nie spowoduje gwaltownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a pozniej w konsekwencji do zbyt niskiego(juz na treningu)?


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No i jakie zmiany zauwazyles (jak brales cyklicznie i jak teraz bierzez caly czas)

GENARALNIE NALEZE DO OSOB KTORE NIE WIDZIALY NIC PO 'ZWYKLYM' SPOSOBIE BRANIA
STAD MOJA POSZUKIWANIA INNEGO PSOSBU - TANSZEGO
TERAZ KREATYNE BIRE NA ZASADZIE NIE ZASZKODZI A POMOC MOZE

A i mam jeszcze pytanie do tej glukozy przed treningiem. Ile jej sozywasz?
i czy ona nie spowoduje gwaltownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a pozniej w konsekwencji do zbyt niskiego(juz na treningu)?

PRZED TRENINGIEM SPOZYWMA 20 G GLUKOZY
I NIE ODCZUWAM OSLABIENIA NA TRENINGU
INNA SPRAWA JEST TO ZE MAM (SADZE) POPRAWIONA (DZIEKI DIETOM NISKOWW) WRAZLIWOSC NA INSULINE

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

dziekuje bardzo, za odpowiedzi

Jeszcze mam pytanie do HST trwa on 8 czy 12 tyg? na glownej jest napisane 8 a tutaj czytalem, ze 12 (chyba, ze cos pogmatwalem)

jak by wygladal moj trening HST (liczba serii i liczba cwiczen na partie miesniowa)
jezleli teraz wykonywalem
(trening 4x w tyg)
Uda:
a)4glowe: 10 serii (3 cwiczenia)
b)2glowe: 5-6 (1-2cwiczenia)
Lydki: 6 seri ( 2 cwiczenia po 3 serie laczone)
Grzbiet: 12 serii (4 cwiczenia)
Klatka: 13 serii (4 cwiczenia)
Biceps: 8-9 serii (2-3 cwiczenia)
Triceps: 9 serii (3 cwiczenia)
Barki: 11 serii (4 cwiczenia)
Czworoboczny: 3 serie (1 cwiczenie)
Brzuch: 6 serii (2 cziczenia po 3 serie laczone)



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

cykl HST moze trwac tylko pare treningow lub bardzo dlugo
standardem jest 6 lub 8 tygodni
nie liczac SD

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

no to jak 6-8 tyg. to sie chyba zdecyduje
tylko wzmocnie swoje przedramiona(chwyt) i przedni akton miesni naramiennych... no i treceps

To jak z tymi seriami? (bo kiedys gdzies czytalem- moze znowu cos przekrecilem- ze liczba seri w tygodniu powinna byc rowna poprzedniej liczby serii w tygodniu - jezeli tak to troche duzo wychodzi )


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a jak sobie radziles dotad ??

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

niezabardzo - nie moge uzyskac dostatecznego zmeczenia miesni...

zastanawiam sie czy HST bedzie dobry? bo chyba tam zcwieczenia trzeba wyciganac 100% - nie jestem pewnien czy temu podolam :/


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

niezabardzo - nie moge uzyskac dostatecznego zmeczenia miesni...
ZMECZENIE MIESNI NIE JEST WYMAGANE DO WZROSTU NIE NA TYM WYGLADA WZROST.
-------------------
zastanawiam sie czy HST bedzie dobry?
JESLI CELEM JEST MASA MIESNIOWA - BEDZIE DOBRY.
-------------------
bo chyba tam zcwieczenia trzeba wyciganac 100% - nie jestem pewnien czy temu podolam :/
PODOLASZ - NIE BOJ SIE - ZRESZTA POKI NIE SPROBUJESZ - NIE ZOBACZYSZ ZREZTA NIE WIDZE W TY MNIC STRASZNEGO.
-------------------
LICZBA SERII MOZE BYC TAK JAK MOWISZ - LICZBA SERII JAKA WYKONYWALES DOTYCHCZAS (JESLI BYLA TO EFEKTYWNA LICZBA - CZYLI JESLI OSIAGALES WZROST NA POZIOMIE CIEBIE ZADOWALAJACYM) PODZIELONA NA ILOSC TRTENINGOW W CIAGU TYGODNIA (CZYLI JESLI MIALES NP 12 SERII NA KLATKE - TO PRZY HST I 3 TRENINGACH / TYDZIEN - BEDZIESZ MIAL 4 SERIE NA KALTKE NA KAZDYM TRENINGU - CHOC TO DUZE UPROSZCZENIE..)
POLECAM ZACZAC TOBIE - SZCZEGOLNIE TOBIE JAKO ZE WIDZE ZE NIE ZA BARDZO BYLES ZADOWOLONY Z POPRZEDNICH TRENINGOW - ROZPOCAC OD 2 SERII NA WIEKSZE GRUPY MIESNIOWE I 1 (LUB 2 JESLI WIESZ ZE PODOLASZ) NA MNIEJSZE. SPRAWDZIC EFEKTY I W NASTEPNYM CYKLU (O ILE PLANUJES ZNASTEPNE) DODAC/ODJAC - ZALEZNIE OD OBSERWACJI.
pozdrawiam


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

wiec tak:
duze grupy
1 cwiczenie 2 serie (czy 2 cwiczenia po 2 serie)
male grupy
1 cwiczenie 1-2 serie

i jeszcze sprawa czy wykonywac cwczenia oddzielnie na 4 i 2 glowe ud? (czy moze np. robic przysiady/suwnica z wiekszym rozkrokiem? )
i czy sa serie "rozgrzewkowe" (bo balbym sie odrazu wskakiwac na np. 100 w przysiadzie czy 300 na suwnicy :-/)?


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a jeszcze jakie efekty masowe po HST[czesto pewnie o to was tutaj pytaja]( juz wiem, ze efektem uboczym jest sila) pytam sie, zeby nie okazalo sie, ze najlepszy trening na mase jest na sile


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "