Dziennik Metoda Lafay'a

Po 5 dniach wogóle bez treningu lecz pracą fizyczną.. jaki trening robić rozruch max czy jak ?

Ja robiłem normalny ale zaczynalem 2 obwód 2 poziom pierwszy trening to sobie moglem :) Ty rób pełny albo na 70% :)

Rób normalny, pełny, max.

oka tak zrobię zobacze jak to pójdzie pewno nie pójdzie ale cóż ..

Jak się tak nastawiasz to na pewno nie pójdzie... Po takiej krótkiej przerwie powinieneś spokojnie móc wynik podbić.

Właśnie psychika ważna ale robiłem przy gruzie żwirze ziemi taka sytulacja.

Inni zapierdzielają na budowie 12h, wracają do domu i na siłkę. Wymówka to wymówka.

A.. Dobra.. jutro trening i już.

Słuchaj dobre by to było teraz jakbym rzucił lafaya i na siłkę ? bo się przymierzam na większą masę jakim planem wtedy jechać ?

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-30 22:34:41

Dobre. FBW na wejście z 6 tygodni.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-31 16:22:56

Po 6 dniach przerwy bez treningu tylko robotach siłowych.

31.07.2013r

B-10,10,8 (SPALONE),5,5,
A3-6x10
A2-6x10
C2-7,5,3,3,3,2
E2-6x10
G-6x16
H-6x10
K2-3,3,3 ( żeby odrazu łokcie nie siadły ale za to 25 s przerwy)

Katastrofa a3,a2 wydaje mi się że bardzo tułów wyginałem.

Nie, wiem czy od 5 nie zacząć w celu odpoczynku i dalszego progresowania.