Jestem w tej chwili karmiącą ladies od siedmiu miesięcy i zamierzam nadal nią być przez następne miesiące :)
Z nadwagą borykam się odkąd pamiętam, najmniej ważyłam w przeciągu ostatnich lat 63 kg co przy moim wzroście 156cm jest nadal za dużo, chciałabym zejść do wagi ok 56kg a przy tym zbudować ładną rzeźbę. Mam w domu za sprawą męża roboczą siłownię w tym ławeczka, ławeczka skośna, sztanga robiona ale jest , sztangielki oraz rowerek typu orbitrek i piłkę więc mam czym ćwiczyć.
To teraz moje wymiary
Wiek : 35
Waga : 69
Wzrost : 156
Obwód w biuście(1) : 104
Obwód pod biustem : 87
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93
Obwód na wysokości pępka : 97
Obwód bioder (3): 103
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki : 36,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) domowe-siłowe z obciążeniem, rozciągające
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kawa, chleb razowy lub płatki owsiane, mleko
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki, sałatka, zupa
Co jako przekąskę : owoce, sałatka, słodycze
Co jako deser : jw
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: b. dobry
czy regularnie miesiączkujesz: na razie nie, bo karmię
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nie zamierzam
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak, dwa razy przez cc
Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłownia i inne domowe, np. na piłce, rowerek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Lkarnityna, białko, spalacze
Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa ale krótki epizod
Mam lekki rozstęp mięśni brzucha, tak na jeden palec, czyli powinnam zatem ćwiczyć wg ćwiczeń na okres połogu, prawda?
Moja miska z wczoraj jak na załączonym i fotki poniżej.
O ćwiczeniach napiszę później, zaczęłam już a dziś mam zakwasy mięśni brzucha, ud, pośladków, pleców, to efekt rozruchu
Nie ma podglądu posta i nie wiem czy zdjęcia się załadują czy nie, uczę się, proszę o podpowiedź co robię nie tak.
Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-07-30 14:29:25
Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-07-30 14:29:48