Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
166
Witam wszystkich forumowiczów.; )
Chciałbym poprosić bardziej doświadczone osoby o ocenę mojego planu żywieniowego. Od sierpnia chcę przejść na redukcję na IF-e. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło 2736 kcal ale z racji redukcji odjąłem te 400 kcal na początek. Zapotrzebowanie na makro przedstawia się następująco: B-30%-175g, T-20%-52g, W-50%-292g.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
166
To idąc tropem keczupu... Co zrobic z tymi owocami? Ja dodalem je tylko po te zeby dorzucic pare wegli do tego bilansu. To zostawic czy wyrzucic te dwa banany i jablko? :d
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
166
Reszta dobrze jak na redukcji? A i czy mogę zastąpić tego śledzia? Bo o w sumie główne źródło tłuszczów i kwasów Omega. Zamienić go po prostu na jakąś inną rybkę?