Celem jest dobrej jakości masa i przyrost siły (oczywiście dieta jest) się nie śpieszy więc masa może iść wolniej. Czy można tak połączyć grupy mięśniowe:
rozgrzewka w tym podciaganie na drazku 5x10
1 dzień:
rozgrzewka
marty ciag
kaptury
przedramie
2 dzień:
rozgrzewka
klatka
plecy
3 dzień:
rozgrzewka
biceps
triceps
łydki
4 dzień:
nogi
barki
brzuch
5 dzień day off
wiem że na każdym treningu się podciągam ale nie czuję zmęczenia na drugi dzień po tym.