Praca-pomoc pilne

Witam,sprawa ma sie tak,jestem bardzo chudy-170 cm wzr i 51 kg wagi,wazylem 3 lata temu wiecej,lecz przez prace nie idzie przytyc..Jestem ciagle zaganiany,przerwy z reguly nie ma,bo kazdy chce sie wyrobic w 8,góra 9 h,potrzebuje czyms zastapic posilki,jest to praca fizyczna,pracuje w piekarni,gdzie musze naprawde duze dzieze z ciastem ciagac,wiec fizycznie musze duzo dac od siebie..Teraz pytanie i prosba o pomoc,czy gdy kupie Mutant Mass zastapie tym posilki? I co do tego kupic,jakies bialko moze? Oczywiscie jem sniadanie przed praca,do pracy mam 4 km,jade rowerem,czuje,ze mam tak szybki matabolizm,ze dojezdzajac do pracy nie mam juz sil.. Dodam,iz jezdze codziennie rowerem tak i z powrotem,gdy wracam do domu jem obiad...NA KoLACJE..musze czyms zastapic posiłki,pomozecie? Dodam,ze mozna jesc w biegu,ale pracuje na takim stanowisku,iz nie dam rady nawet w biegu zjesc,ale wypic np gainera dam rade,prosze o pomoc,z gory dziekuje.

gainerem możesz zastąpić jeden posiłek ,całej diety nie zastąpisz

czyli widze lipa..

zrób kanapki z chleba żytniego - też zjesz szybko
chleb żytni ,kurczak ,pomidor,oliwa

dziekuje za pomoc,moze jeszcze jakies bialko dokupic? bo musze dostarczyc odpowiednia ilosc zapotrzebowania,a nie wiem czy w Mutant Mass jest tyle co potrzebuje no oczywiscie +te kanapki;p

ewentualnie wiem ze to moze zaszkodzic,jest srodek na spowolnienie metabolizmu?

są jakieś wynalazki ale zapomnij o tym
skup się na tym by dostarczyć jednak odpowiednią ilosc tych kalorii