SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Zbudowanie ramion na 5 powtórzeniach

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: zbudowanie , ramion , powtórzeniach

Ilość wyświetleń tematu: 637

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 99 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1642

Witam czy jest możliwe zbudowanie dużych ramion na 5 seriach i 5 powtórzeniach?
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą
Drążek (tutaj będą 3 serie po max powtórzeń)
Triceps:
Wyciskanie sztangi wąsko
Wyciskanie żołnierskie

rzecz jasna nie tylko ramiona będę ćwiczył mam cały plan :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Zacznij od wypełnienia ankiety działu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak ćwiczyć przy ograniczonym sprzęcie

1

Następny temat

Bardzo DZIWNA Metoda na Chudnięcie przez Krótkie 10 minutowe Ćwiczenia co 2 Dzień

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły