Rabi

gitara. Ale jak tak patrzę to Ty niewiele jesz ogólnie. Taki koń a kcal mało :p

Sylwetka elegancko. Fajne plecy . A jak wymiary i wyniki siłowe ?

No malo kalorii malo. A jeszcze bede cial ale coz poczac takie zycie nikt niemowil ze bedzie latwo.
Co do wymiarow to nie wiem od lat nie mierzylem, ale waze teraz 105 kilo przy 178-9cm wzrostu. Wyniki silowe tez juz mam za soba najlepsze ale rekordy jakies jakie pamietam to chyba 5x 200 na plaskiej swego czasu, 330 na martwy x1 i przysiad chyba 8 czy 10 x 200. Aktualnie nawet nie podchodze blisko takich obciazen, ewentualnie na przysiad dosyc blisko. Jak jeszcze jakies cwiczenia interesuja to pisz z checia odpowiem :)

Jakiś czas temu zastanawiałem się co z tobą, a tu prosze :D

5x 200 na płaskiej chciał bym to zobaczyć średnio wieże,bez obrazy,ale to na raz 240 powiedzmy przy wadze 100kg mistrzostwa Polski w wyciskaniu leżąc wygrywasz,chyba,że to było w koszulce do wyciskania?Noga bardzo dobra góra do poprawy noga pękata,a góra zalana do dołu dziwne trochę wody dużo podskórnej chyba?

Nie zamierzam nic nikomu udowadniac. Na raz maksa nie robilem wiec nie wiem, wyciskaczem nie jestem ale mysle ze 240bylo by lekko w moich mozliwosciach jak bym pod to cwiczyl, poza tym wazylem 115-117 kiedy to ciskalem. Owszem wody sporo i jestem bardzo plaski z racji praktycznie zerowej ilosci wegli, ale nie mam wygladac teraz tylko za 2 miesiace wiec sie w ogole nie przejmuje wszystko z czasem. Z tygodnia na tydzien odnotowuje progres wizualny wiec cierpliwosci a bedzie lepiej. Niedlugo pstrykne cos spompowany na silce to bedzie zdecydowana roznica. Pozdrowionka :)

Edit: wg moich osobistych obliczen, 200x5 to bylo by maksymalnie 220 przy super dyspozycji. Poza tym na zawodach jest zatrzymanie i komenda a ja poprostu wyciskalem zeby wchodzilo i po tym zrzucalem po krazku z kazdej strony i pompowalem

Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2013-07-27 21:36:47

Wyglądasz raczej na endo, jak u Ciebie z bf. Jak redukujesz. Pytam bardziej pod kontem treningu, przykładowo ile aerobów interwałów, intensywnoś na treningu ?

Endo endo. Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie robilem na masie, e w przyszlym sezonie masowym zaczne i zobacze jak bedzie. Odkad zaczalem wycinke, rowerek stacjonarny 30 min 7 dni w tyg i doodawalem 5 min co tydzien jak przekroczylem godzine to podzielilem na dwie sesje 45 minut i do obu dodaje po 5 co 2 tyg. Czasem jak nie podolam bo praca i obowiazki to krece raz 50-60 min. Mam nadzieje zejsc z bf ladnie i powoli zmniejszac ilosc i dlugosc cardio zeby nogi wypoczely troche. No zobaczymy jak wyjdzie :D

Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2013-07-27 22:08:39

widzialem cie na II mr sfd chyba z twarzy sie nawet zmieniles:D
Masa oczywiscie na plus wytnij sie tak jak na mr sfd to w tym roku bedziesz mogl wystartowac:D

Na mr sfd to wygladalem cienko jak dupa weza. Planuje byc duzo bardziej wydziobany niz na tych fotkach




A forma startowa o jakies 10 kilo wieksza niz tutaj, no i tez planuje byc bardziej dodziabany



Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2013-07-28 11:12:00