Czy warto po 38 roku życia trenować 5 razy w tyg.

Witam wszystkich cwicze już 4rok mam 38 lat nie ukrywam że jestem chyba uzależniony od siłki.Cwicze 5 razy w tygodniu i dobrze się z tym czuje znajomi mówią mi że 3,4 razy w tyg wystarczy co wy na to powiecie dzięki Maciej.

No jak Ci dobrze, to chyba ok. Pytanie co chcesz osiągnąć cwiczac 5xtydzien. Rozbudować mięśnie, zredukować fet, czy dobrze sie czuć. W każdym celu inna odpowiedz . Napisz coś o diecie no i co tam robisz tych 5x w tygodniu

No chciałbym jeszcze więcej rozbudować mięsnie.Co do diety staram się zdrowo odżywiac jem 6 posiłków dziennie a mój plan treningowy to.Pon klata-bic Wto Plecy-kaptury Sro barki-triceps Czw nogi Piątek delikatnie klatka i biceps albo triceps zależy od dnia.

widzisz, diabeł tkwi w szczegółach. Musisz dokładnie opisać twój dzień w kuchni, tydzień na siłowni. Co z tego że 6 posiłków, jak to może być np 6 kebabów . Wrzuć miskę do kalkulatora forumowego i tu wklej. Poza tym, jak chcesz budowac mięśnie, musisz mieć więcej kalorii niż potrzebuje Twój organizm. Pytanie - czy obliczałeś swoje dzienne zapotrzebowanie? To samo dot siłowni - jakie ćwiczenia, ile powtórzeń ile serii jakie ciężary... No i fote wrzuć, chyba że To to ten z Twojego avatara . A na początek, to dziennie na siłowni jak siedzisz, to mięśnie nie mają się kiedy zregenerować. Więc tylko tak jak piszesz - będzie Ci z tym dobrze, ale mięśniom nie (a na pewno nie będą rosły tak jakbyś chciał )

jasne ze warto!!!!

a dlaczego klata bic dwa razy ?

Mazi75

Witam wszystkich cwicze już 4rok mam 38 lat nie ukrywam że jestem chyba uzależniony od siłki.Cwicze 5 razy w tygodniu i dobrze się z tym czuje znajomi mówią mi że 3,4 razy w tyg wystarczy co wy na to powiecie dzięki Maciej.

I Ty masz jeszcze znajomych, którzy mają Ci odwagę doradzać?
Jesteś 2x większy ode mnie i chciałbym mieć takie wymiary, że o wynikach siłowych nie wspomnę (przez wrodzoną skromność!)

Teraz spojrzałem na profil. Jak masz takie wyniki cm/kg, to raczej nie trzeba Ci doradzać już

Zapytać nigdy nie zaszkodzi na forum jest wiele ludzi co ma duże pojęcie zawsze można coś pozmieniać w treningu itd ale dzięki bardzo.

RafalRRRR

Teraz spojrzałem na profil. Jak masz takie wyniki cmze kg, to raczej nie trzeba Ci doradzać już

pomyslalem sobie to samo, po obejrzeniu twojego profilu mam wrazenie,ze zadane pytanie jest delikatna prowokacją