Ile powinienem spożywać białka, węgla i tłuszczy?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1308

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wacula1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44

Wita!
Mam 16 lat, moja waga to 81.5 kg a wzrost 167 cm.Jestem endomorfikiem.
Ile powinienem spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy?
Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jeszker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 628

Trenujesz coś, czy po prostu chcesz sie zdrowo odzywiać?

Zagłebiak

...

wacula1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44

Regularnie ciężko ćwiczę na siłowni

...

Jeszker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 628

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tutaj masz rozpisane jak wyliczyć przestudiuj, iz tych kalorii trza jeśc 30% białka , 50 % węgli i 20 % tluszczy

Zagłebiak

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

Jeszker
iz tych kalorii trza jeśc 30% białka , 50 % węgli i 20 % tluszczy

Lepiej napisać granice niż dokładne wartości,bo wiadomo,że dla różnych osób mogą być różne. 30% białka to całkiem sporo-wystarczyłoby 15-20%,węgle ok i wówczas można zwiększyć ilość tłuszczu

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Jeszker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 628

Szprota masz racje, ale to też zależy od redukcji, masy czy zwykłego odżywiania.

Zagłebiak

...

Jeszker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 628

oraz organizmu tak jak mówisz. Przy redukcji , by utrzymać jak najwiecej masy czasem i 40% sie je białka.

Zagłebiak

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Redukcja Pytanie

Następny temat

Masówka do poprawy

Polecane artykuły

Ile powinienem spożywać białka, węgla i tłuszczy?

Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja Pytanie

Masówka do poprawy

Krioterapia a odchudzanie: czy pomaga w walce z tłuszczem?

Najdziwniejsze sposoby odchudzania i walki z tłuszczem

Czy więcej białka w diecie pomaga schudnąć? Czy białko jest ważne?

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - jakie ćwiczenia najlepiej odchudzają?