niefajna sytuacja podczas ćwiczeń; pytanie o suple

Koledzy, dzisiaj podczas ćwiczeń zdarzyła mi się niefajna sytuacja; otóż w połowie musiałem przerwać i ostatkiem sił wszedłem pod prysznic, żeby się ochłodzić. Mimo tego, po przyjściu do pokoju, prawie padłem na podłogę i nie mogłem wstać przez ok. 3-4 min. Dokończyłem ćwiczenia, ale już z dłuższymi przerwami. Zastanawiam się czy to mogło się stać, przez dobór nieodpowiednich suplementów. Mój zestaw ( w dni ćwiczące ) wygląda tak:

- rano: lecytyna + omega3 + witaminy biogenixa + białko
- przed ćwiczeniami: beta alanina z activlaba + arginina z treca + rage universal + bcca extra
- w trakcie: popijam mix iso + carbo + bcaa
- po ćwiczeniach: arginina + białko + bcaa extra
- wieczór: witaminy + zma + białko


p.s. rano zjadłem normalne, pożywne śniadanie, a upału w pokoju jeszcze takiego mocnego nie było

Suplementy raczej nie miały na to wpływu. Pewnie jakiś gorszy dzień, albo przetrenowanie jeżeli długo nie robiłeś regeneracji.

Gorszy dzień i tyle. Zobacz czy nastepnym razem tak bedzie, pierwszy raz suple wziąłeś?

nie, ale pierwszy raz wziąłem przedtreningówkę ( tego rage ). Pomyślałem, że on pewnie też ma betę, albo argininę ( ukrytą pod pojęciami: kompleks zwiększający skupienie, kompleks dostarczający energię ) i, że może jakieś małe przedawkowanie czy coś ;)


p.s. może w trakcie powinienem pić też ( tylko ? ) wodę ?? może to kwestia tego, że odwadniam organizm ( pot + mix bcaa, carbo i iso - bo wiadomo, że iso z tymi dodatkami już nie jest izotonikiem i raczej organizm musi zużyć dodatkową wodę, żeby to przetrawić ... )

Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-07-24 17:03:18

też tak nie raz mam... ale cóż później jakoś mija :)

carbo już nie dawaj iso i bcaa styknie jakie dawki supli bierzesz?

arginine po siłce wywal

anubis84

jakie dawki supli bierzesz?

tak jak producent poleca

p.s. napisane na opkaowaniu argi, że 4 przed i 4 po ... na pewno wywalić ??

Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-07-24 18:27:16

tak
argi głównie daje Ci lepszą pompę miesniową
wrzucanie jej po treningu równa się dla mnie z marnowaniem towaru

ok, dzięki

Moze na betealanine xle reagujesz w takich dawkach mrowienie z uczuciem ciepła moze wystapić, ile beta alaniny dajesz?