Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Do dyspozycji mam dwa hantle po 8 kg ( w sumie 16 kg ) ,mogę też zmniejszać obciążniki nawet do 2 kg na ręke.Osobiście tylko podnosiłem do tej pory hantle podstawowo na biceps i jestem w tej chwili w stanie podnieść 16 kg , 40 razy ,a raz jedna ręka a raz druga jakieś 70.Jednak podobno gdy ciągle ćwiczy się to samo to rośnie wytrzymałość a nie siła.
Czy ktoś mi poda różne ćwiczenia z zastosowaniem hantli ?
PS: Nie mówcie że należy ćwiczyć całe ciało a z hantlami całego nie ćwiczę ,gdyż robię też inne ćwiczenia jednak chodzi mi o ćwiczenia z zastosowaniem hantli
Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-23 22:43:22
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
488
1. Nie chcesz trenować całego ciała 2. Z tym sprzętem będziesz trenował klatkę i biceps tym samym obciążeniem 3. O żadnej diecie nie wspominałeś Chociaż w sumie masz 15 lat trenuj jak najbardziej ogólnorozwojowo i staraj się zdrowo odżywiać na ile to możliwe
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1.Chcę trenować ale wspomniałem tylko o hantlach bo po co ci taka informacja że gram w piłkę nożną,robię pompki,podciągam się i ćwiczę brzuch ? Pozatym teraz dzięki temu atlasu będe ćwiczył całe ciało hantelkami,poprostu myślałem że hantle są głównie na biceps i chciałem najlepsze ćwiczenia hantli na biceps 2.Jak patrzę na ten atlas to są różne ćwiczenia a obciążenia mogę sobie regulować 3. Staram się nie jeść tłustych rzeczy i słodyczy za to jeść dużo węglowodanów i białka,a tak wgl to można powiedzieć że mam już 16 :D
Możesz mi stworzyć trening z tego atlasu ?
Głównie zależałoby mi na ćwiczeniu klatki piersiowej,bicepsu,tricepsu i pleców
Jak musisz do tego mieć moje wszystkie istotne informacje to mogę podać jak coś
Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-23 23:48:49