dieta i trenig do oceny

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak :) Lub 2 ćwiczenia po 2 serie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

grzegorz1981

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277

to bez sensu co to za trening nawet miesnie nie poczuja

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

IMO lepiej jest zrobić jeden intensywny trening, 3/4 ćwiczenia, więcej treningów tygodniowo nie oznacza szybszych efektów, w tym sporcie więcej nie oznacza lepiej

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 22:47:25

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

grzegorz1981

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277

no tak jeden intensywny to niewiem czemu w gazetach kulturystycznych mistrzowie polski pisza o trenigu jednej partii 3 razy w tygodniu

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Może chodzi Ci o trening FBW?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

grzegorz1981

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277

nie chodzi mi o artykul w Body Perfect nr 22 lipiec/sierpien 2013 ze str 11 autorstwa Piotra Głuchowskiego o treningu jednej partii miesniowej nawet 3 razy w tygodniu

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Niestety nie mam dostępu do tej gazety, ale również wiedz jedno, że kulturyści jadą na sporej dawce środków dopingujących mogą sobie pozwolić na takie treningi jak opisałeś (partia 3 raz w tygodniu, po 12 serii na trening)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 22:55:08

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

grzegorz1981

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277

no wiem ze kulturysci i dlatego napisalem trening z klatka piersiowa 2razy wtygodniu z 48h przerwa na regeneracje i to jest za mala przerwa tak napisales wiec dlatego tak jak wczesiej pisalem ciezko cos konkretnego wywnioskowac bo wszedzie pisza i mowia inaczej

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dałbym jeden trening klatki w poniedziałek, a drugi np. w piątek, i daj 2 ćwiczenia na trening, jedno 4 serie, drugie 3 np.

Poniedziałek:
- Wyciskanie płasko hantle 4s,
- Wyciskanie skos dodatni sztanga 3s,

Piątek:
- Pompki na poręczach 4s,
- Wyciskanie hantli skos dodatni 3s,

Tygodniowo wychodzi 14 serii, więc będzie ok :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 23:12:49

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

grzegorz1981

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277

cienki taki trening tym bardziej ze cwicze 11 miesiecy i to wydaje mi sie ze za slaby bodziec dla miesni 4 cwiczenia w tygodniu po 2 serie to praktycznie nie wysilek a przeciez chodzi o to zeby miesnie zmeczyc i pobudzic do wiekszego wysilku

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat