NN feat. IHS- The Next Episode

Wrzuć na luz, dziennik to nie jest Twój obowiązek i nikt od Ciebie nie wymaga codziennych wpisów tym bardziej, że tyle pracujesz :) a trochę więcej na temat kursu ?

dokładnie tak. Pracuj i trenuj, to jest najważniejsze

kurs jest w Lublinie, troszke inaczej prowadzony niż Twój Igor. Ja bede miał 4 tygodnie zjazdów i połączenie fitness z kulturystyką. Z programu wynika tez, że pojawia się zagadnienia z zakresu dietetyki i suplementacji, patologi, biomechaniki ruchu czyli coś co mi sie przyda w szkole też Nie ukrywam, że dużą role odegrała cena

Co do dziennika, to chciałbym żeby wszystko prowadzone było na wysokim poziomie, zostało mi dwa tygodnie tego cyklu, mam nadzieje, że niedługo ogarne wszystko i bedzie już w miarę normalnie.

jakąś stronę internetową z info n/t kursu?

Niestety nie oczekuj zbyt wiele od kursu żebyś się nie rozczarował
lepiej niech Cię mile zaskoczy- niestety większość kursów to dość duży chłam.......

niemamjuzpomyslow sprawdz PW

Marcin Nie oczekuje niewiadomoczego, chce poznac jedynie podstawy żeby móc się sprawnie poruszać w swiecie sportów siłowych, stad mam nadzieje że prowadzacy będa przygotowani dosyć dobrze

Dzień 29

Dochodze do siebie, w weekend wyszło mi jednorazowo 20h pracy non stop (jak poszedlem w sobote o 18 tak wrociłem w niedziele popołudniu ) w tym tygodniu 3 zmiana wiec moge wieczorkiem jeszcze potrenowac organizm mam nadzieje wypocznie i pod koniec tygodnia bedzie juz si



A1 Podciągnie podchwytem x 2
A2 SQ x 2
B rozciąganie

Obciążenie:
Przysiad: 112,5kg
Podciąganie: Ciężar Ciała +2,5kg
Obwody: 18
Poprzedni taki trening KLIK

Przepracowanie i tłok na siłowni dało sie we znaki. Duzo wolniej niż zwykle, wiecej odpoczynku pomiedzy poszczegolnymi ruchami, cóż przedostatni trening w tym klubie, potem na tydzien wracam na stare śmieci i od nowego cyklu bardziej profesjonalna siłownia, być może tez treningi pod czujnym okiem Wojtka więc nie będzie zmiluj




1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy

1. 5jaj, 30g orzechów
2.- 3. 250g Dorsza

10g BCAA

Trening

4.50g Supreme Whey, jabłko
5. 5jaj


1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy

Musiałem odstawić kawe bo w pracy "lekko" z nia przecholowałem, skutkiem czego mam nieprzyjemne skórcze dłoni i powiek. Myślę ze przez tydzien receptory odpoczną wystarczająco
Milego dnia wszystkim!

kawy nigdy za wiele, po prostu magnezu za mało

A no chyba tak, wczoraj brak kawusi dał mi sie w pracy we znaki, nie dośc że zasypiałem na tasmie to jeszcze wróciła iestabilność kolana. Chyba rzeczywiście trzeba bedzie zastanowic sie nad pójsciem do lekarza...

niestabilność kolana to coś o czym możemy porozmawiać :D u mnie się to ciągnie już chyba ze 2 lata, więc współczuje ; )