Dieta na mase 188/93kg

To jak to jest, że kiedyś badania wskazywały inaczej? Że katabolizm nocny niszczył mięśnie i najlepszy był na niego twaróg z oliwą? Były podawane liczby i każdy "kumaty" bronił tego jak ognia, bo oczywiście "to chyba logiczne, nie?";)

daj link do takich badań
i nie każde informacje poparte badaniami są wiarygodne, są ludzi na lg i nie jedza białka na noc i mięśnie im zostają a ci co jedza nawet nie maja jak tego sprawdzić bo się boja

Teraz nie chce mi się szukać, ale przez długi czas taki był "fakt", a w odżywianiu każdy fakt musi byc potwierdzony badaniami, żeby każdy mógł go z pewnością powtarzać;) Ja nie neguje dzisiejszej opini o twarogu, ale zastanawia mnie wiarygodność tych wszystkich badań...Kiedyś był mono, potem jakieś jabłczany, formy alkaliczne i za każdym razem ta poprzednia była gównem, choć wcześniej każdy zapaleniem rósł i chwalił...moze teraz mleczarzom skończyły się pieniądze na "badania", a z ofensywą ruszają hodowcy drobiu i rybacy?;) A moda na IF skłania do innych wyników badań? Tak się zastanawiam poprostu jak to wszystko się zmienia.

mono jest jedyną dobrze zbadaną formą kreatyny więc imo mono>reszta
według mnie nie ma różnicy co będziesz jadł na ostatni posiłek, ja też jem twaróg bo lubie go na słodko, ale jak mam ochotę na węgle to sobie zjem węgle tak żeby dzienne b/t/w mi się zgadzało

widze ze rozmowa idzie w najlepsze :D, nie da rady zamienic od 5-19 w pracy jestem :).

Jak stosować BCAA białko i kreatyne :D
wszystko rano przed posiłkiem? i jeszcze raz kreatyne po treningu lub o tej samej godzinie ?

białko tylko jako uzupełnienia, kreatyne możesz 5 na czczo i5 po treningu, bcaa przed albo po

kreatyna 4 rano i 4 po treningu lub w o podobnej porze w dzien zwykly, wiec białko jak, i bcaa po treningu tak ?

czemu tylko 8g krety bierzesz? bcaa pij po treningu a białko tylko jak masz za mało w bilansie dziennym

nie wiem ile kreatyna waży xd. kreatyna olimpu monohydrant. Tylko po treningu bCAA raz dziennie ?