nie czuję klatki przy wyciskaniu

Jestem nowy tutaj i na siłowni, więc proszę o pomoc, czytałem inne posty na ten temat, ale dalej nie mam odpowiedzi dla siebie, otóż nie czuję klatki przy wyciskaniu, czuję to w rękach; myślę że wykonuje to ćwiczenie technicznie dobrze: uchwyt dobry, nogi kąt 90 stopni, stopy mocno na podłodze, ręce kryją się pod sztangą, ale nie wiem czy to jest to ale mam sztangę krzywą i nie zbyt dobrej jakości (pusta w środku, waży z 1kg, dostałem od wuja), proszę o pomoc.

wrzuć filmik z wykonania- bez wątpienia źle wykonujesz lecz należałoby to obejrzeć aby dokładnie Ci doradzić, wyłapać błędy, dać jakieś dodatkowe rady itp...

postaram się dodać ;d jeszcze zobaczę i powiem koledze żeby pilnował mojej techniki w 100%, jak nie zadziała wkleję filmik

Wklej filmik, coś mi się wydaje że twój kolega również nie potrafi wyciskać tak, aby klatka jak najbardziej pracowała.

ale lekkie zakwasy w klacie mam

Na początku przygody z siłownią ciężko jest wyczuć jakikolwiek mięsień ale z biegiem czasu wszystko zaczniesz "wyczuwać" :]

Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-07-07 13:24:58

chyba wiem o co chodzi, dziś mam przerwę to nie sprawdzę ale przedramiona nie są prostopadłe do podłogi

filmik wrzuć- dobrej jakości- wlaściwie wykonany aby było widać wszystko dobrze, najlepiej z kilku ujęć - inaczej trudno będzie Ci pomóc, a Twoje wybiórcze dociekania na nic się zdardzą...

na początku ciężko o technikę polecam zobaczyć na YT jak robią to zawodnicy na treningach pewno się nauczysz z czasem

Może po prostu masz za małe mięśnie żeby cokolwiek poczuć albo za mały ciężar. Ja też tak miałem ale powoli zaczynam wyczuwać jak pracują mięśnie klatki. Wiem że nie chodziło o technikę bo miałem tak z każdym ćwiczeniem na klatkę. Pomimo tego progres był :)

Zmieniony przez - Majkelkoks96 w dniu 2013-07-18 13:19:57

Sorki panowie że odświeżam ale mam podobny problem tylko z klatka słabo rośnie i nie czuje jej za bardzo, mógł bym wstawić filmik bo myślę że technika wyciskania kuleje?