Redukcja a brak mocy przy treningu... POMOCY

f3dorr

Ja bym proponował odwiedzić dział Ladies tam dostaniesz lepszejsze wskazówki ;)

czemu tak uwazasz ? to jest podstawowa sprawa na ktore w kazdym dziale powinni bez problemu jej pomoc roznica w dziale u Pan jest ze glownie udzialaja sie Panie i latwiej im je zrozumiec oraz bardziej znaja pewne swoje problemy tu natomiast jest kwestia zapotrzebowania energetycznego i jego pokrycia




masz teraz 1000 kacl zwieksz powoli sytstematycznie daj na poczatek 1300 i pozniej znowu podbijaj

co do carbo , wstrzymaj sie chwile bo moze byc tak ze zaczniesz jesc posilek przetreningowy , podbijesz kalorie i problem sam sie rozwiaze

Niestety wiem ze nie zacznę jeść przed treningiem bo musiałabym wstawac chyba o 5 a co za tym idzie nie miałabym mocy już w ogóle.. Postaram się jakoś lepiej dobrać dietę, jednak kupię te carbo żeby chociaż je wypić przed treningiem

Może udałoby ci się zrobić taki mix ? :





Zrobisz dzień wcześniej na noc i idealne na śniadanie będzie\

Przed treningiem powinno wystarczyć, a dostarczysz organizmowi na początek dnia solidną dawkę węglowodanów oraz białka

Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-07-17 22:49:24

Dziękuję za link, ale nie wiem czy bym to wypiła z racji że chyba jestem trochę wybredna :D

Przy odpowiednich proporcjach i wykonaniu to ma nawet smak

Zostałam zniechęcona wypowiedzią że zaczyna to dopiero smakować jak się przyzwyczai :D

Ja w blenderze robię podobnie, 2 łyżeczki kawy + słodzik + 200g płatków + 250g mleka + kostki lodu, i smak miazga ;p

kika cierpienie uszlachetnia

daminiczek
nagana za pomaganie nie majac samemu dosc znacznej wiedzy

Niestety nie piję też kawy, chyba jednak wolę iść troszkę na łatwiznę :D Gdyby to wszystko miało jakiś mniamuśny smak to nawet bym sie nie zastanawiała, chociaż jeszcze nie wiem na co się przygotować przy carbo :D