Trening na siłowni po przerwie.

Trening biegowy, czyli nie wystarczy tylko biegać ? :D Gdzie mogę taki trening znaleźć ? :D

bieganie swoja droga, myslalem ze trenowałes biegi, bo trening biegowy to nie tylko bieganie w jednym tempie ale takze interwały, trening siły biegowej...

Gdzie mozesz znalezc takie rzeczy? częsc tu na forum częsc w internecie

2-3 razy w tygodniu, możesz śmiało biegać, wlicz w to w bilans kcal.

Będziesz rósł, tylko pilnuj odpowiedniego odżywiania.

Ok :D Leci Sog dla Was :D A jeszcze jedno pytanie od kumpla, był wczoraj ze mną na siłce i bolą go mięśnie, ma jutro ruszać ze mną i ćwiczyć też na FBW czy ma poczekać aż mięśnie przestaną boleć ? :D

jak go bola to dobrze, dał miesnia bodziec, tak ma ruszać z Toba na silownie po tygodniu dwich juz nie powinien odczuwac takiego bolu miesni tylko niech nie przerywa treningów

No to kolejny dzień za Nami, kupel ledwo, ledwo przez ten ból ale dał radę Ha ha.. zobaczymy co będzie dalej, dziś jechaliśmy na FBW :D A na brzuch ćwiczyć ABS 2 ?

zaden abs ani A6w, jezeli macie w treningu przysiady ze sztanga martwy ciag jakies wioslowanie a powinniscie miec bo na tym bazuje FBW to trening brzucha nie jest zalecany poniewaz on bardzo ciezko pracuje przy wywyzszych cwiczeniach

No miałem trening z forum, ale tam kazano mi robić tak:

Rozpiętki.
Podciąganie na drążku.
Przysiady ze sztangą.
Wyciskanie sztangi na bica.
Podnoszenie wąsko sztangi nachwytem.
Wyciskanie sztangi francuskie.


Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2013-07-17 23:01:42

no to słabo Ci kazano,

1. Zla kolejnosc, daj nogi,plecy, klata, barki, triceps, biceps

2. zamiast podciagania na drazku daj Martwy Ciag, wywal rozpietki i podnoszenie wasko, daj cwiczenie na barki i biceps

Oooo... to mogę 1. Przysiady ze sztangą 3x10 2. Martwy ciąg 3x10 3. Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 4. Wiosłowanie 2x10 5. Wyciskanie francuski 2x10 6. Wyciskanie hantel z suplinacja 2x10 ?