Proszę o sporządzenie diety

Prosiłbym o sporządzenie diety
Wiem że potrzebujecie najpierw moje dane jednak nie wiem które są istotne
Prosiłbym o zadanie mi kilka pytań dotyczące diety ja wtedy na nie odpowiem i jak ktoś mi sporządzi dietę to będe bardzo wdzięczny :)

w twoim wieku nie, uprawiaj różne sporty i jedz normalnie w miarę zdrowo, za parę lat pomyślimy do diecie

tak to nie działa, dietę możesz ułożyć sobie sam a my ją "skorygujemy" albo zapłacić za ułożenie

Jak mam sobie dietę ułożyć.No weź powiedz co ważne żeby jeść a ja sobie ułoże i ty powiesz czy dobrze.Noi jest też taka kwestia że przecież nie mogę jeść np codziennie na śniadanie jajka,na obiad pierś a na kolację twarożek itd

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Na początek wylicz zapotrzebowanie z tego linku https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
i przeczytaj parę tematów z tego spisu https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

No ja mam 16 lat,ważę 60 kg i mam wzrostu 173.Wyszło mi że dziennie mogę jeść gdzieś tak około 2700 kcal.Noi ja wiem że należy jeść dużo białka,drobiu,ryb,ryżu ale mógłbyś mi tak mniejwięcej powiedzieć w jakich ilościach itd ?

Białka daj 2,5g/kg = 150g
Tłuszczu 1g/kg = 60g
i reszta węgli

liczyłem raczej na śniadanie możesz jeść jajka lub rybę ,na obiad pierś z ryżem lub indyk z ryżem a na kolację twarożek z czymś tam.na tej zasadzie

Dragon132

Jak mam sobie dietę ułożyć.No weź powiedz co ważne żeby jeść a ja sobie ułoże i ty powiesz czy dobrze.Noi jest też taka kwestia że przecież nie mogę jeść np codziennie na śniadanie jajka,na obiad pierś a na kolację twarożek itd

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Czy są gdzieś w necie przykładowe diety przy treningu spalającym?

diete sie indywidualnie uklada. redukcyjna od masowej rozni sie ilością dostarczanej energii. produkty są generalnie te same. rozklad BTW moze byc tez różny