cwiczen na 90 % cięzarach i robie 15-10 sekundowe przerwy między powtórzeniami bo wydajemi się ze to optymalny trening na przybieranie mięsni i spalanie trochę tłuszczu
przeciwskazan medycznych niemam do treninu ale przybyło mi tyle kilogramów bo byłem chory na shizofrenie teraz troche sie podleczyłem i dlatego cwicze ale aeroby nadal nie mogę wykonywac zabardzo meczą mnie pszychicznie